Bir şeyler yapmaya başlarsın, birkaç gün geçer ve başladığın şeyden vazgeçersin. Tanıdık geliyor mu? Bundan kaçınmak için motivasyon bulmanız gerekir. İşte egzersiz yapmak için nasıl motive kalacağınıza dair ipuçları.
Talimatlar
Aşama 1
Bir ortak bulun. Arkadaşlarınızla yüksek kalorili yiyecek ve içecekler için bir kafede buluşmak yerine, onlarla spor salonunda veya dans dersinde buluşun. Antrenmandan kaçınmanızı zorlaştıracak ve aynı zamanda çok daha ilginç olacak.
Adım 2
Destekleyici bir eğitim ortamı oluşturun. Sınıfınız için rahat ve güzel kıyafetler satın alın. En sevdiğiniz müzikle bir çalma listesi oluşturun. Sesli kitapları sever misin? Koşarken onları dinleyin. Zamanınızı iyi değerlendirdiğinizi bilmek de sizi motive edecektir.
Aşama 3
Hedefler belirlemek. Bazı insanlar sağlık veya kilo kontrolü gibi belirsiz hedeflerle motive olabilir. Ancak sizin için değilse, bölme gibi daha spesifik hedefler belirleyin. Biriyle tartışabilirsiniz - motivasyon ikiye katlanır.
4. Adım
Korkuyu motive edici olarak kullanın. Gelecekte size ve sağlığınıza ne olacağını hayal edin. Eğitim resmi düzeltebilecek mi?
Adım 5
Antrenmandan hemen sonra kendinizi ödüllendirin. Sadece yararlı bir şey olmasına ve hedeflerinizle çelişmemesine izin verin.
6. Adım
Ne sevdiğini bul. Kendinize işkence etmenize ve sizi hoşunuza gitmeyen şeyi yapmaya zorlamanıza gerek yok. Bundan çok az fayda olacaktır. Hoşunuza giden bir aktivite mi arıyorsunuz: yoga, duvara tırmanma veya belki boks?
7. Adım
Kayıtları ayarlayın. Kendinizle rekabet etmek çok iyi bir motivasyondur. Ayrıca, özgüveninizi artıracaktır.
