Dolgun kızlar, uyumun yukarıdan bir hediye olduğundan emindir ve şişman kadınlar bunu hayal etmemelidir. Bir figürün zor bir günlük iş olduğu ve istenen formlara ancak sistematik bir çaba ve tembellik olmadan ulaşılabileceği unutulmamalıdır. Ek olarak, zayıflığın sırlarını bilmeniz gerekir, bunlar olmadan kilonuzu korumanız çok etkili olmayacaktır.
Her zaman zayıf kalmak için yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Sadece kendiniz üzerinde düzenli çalışma, iyi düşünülmüş bir diyet ve karmaşık prosedürler, figürünüzü yetişkinlikte korumanıza izin verecektir.
Gıda
Zayıf kalmak için açlığı susuzluktan ayırmanız gerekir. Bunu kontrol etmek oldukça basit - başka bir atıştırmalık yerine bir bardak su içmelisiniz. 15 dakika sonra açlık devam ederse, hafif bir atıştırmalık yiyebilirsiniz.
Beslenme uzmanları emin - kesirli yeniden kullanılabilir öğünlerde uyumun sırları. Her 3-4 saatte bir öğünleri dağıtarak 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün planlamalısınız. Bir porsiyon 200 g'dan fazla olmamalıdır.
Birçok kadın, tatlıları ve nişastalı yiyecekleri tamamen bırakmaları gerektiğini düşünüyor. Bu doğru değil. İlk olarak, bu yaklaşım görkemli kesintilerle doludur. İkincisi, tatlı yiyecekler beyin için beslenmedir, yokluğu refahı olumsuz yönde etkileyebilir. Her zaman zayıf kalmak için en sevdiğiniz çikolatayı veya pastayı öğleden önce yemeniz yeterli.
İnceliği korumak için ekşi krema, mayonez ve zeytinyağı gibi ek katkı maddeleri olmadan mümkün olduğunca çok taze sebze ve meyve tüketilmesi önerilir. Ayrıca fast food kafelere gitmekten vazgeçmeniz, açlık grevlerinden ve akılsızca yiyecek alımından kaçınmanız gerekiyor. Asla televizyon, kitap veya bilgisayar karşısında yemek yememelisiniz.
Spor
Sadece inceliği korumakla kalmayıp aynı zamanda kiloyu da aynı seviyede tutmaya yardımcı olacak fiziksel aktivitedir. Cilt için değişen kilo alımı ve kilo kaybından daha kötü bir şey yoktur.
Her zaman iyi durumda olmak için disipline ihtiyacınız var. Fitness kulübünü ziyaret etmek düzenli ve sistematik olmalıdır. Bu nedenle, yükü doğru bir şekilde dağıtması için kişisel bir eğitmen kiralamak daha iyidir.
Spor salonunu ziyaret etme imkanı olmayanlar, yoga, body flex, Pilates, callanetics gibi kompleksleri benimsemeli ve evde yapmalıdır. Hatırlanması gereken tek şey, evde yapılan antrenmanların bile yoğun ve düzenli olması gerektiğidir.
Ek prosedürler
Tam teşekküllü spor ve doğru beslenme için her zaman zaman yoktur. Ancak çok meşgul bir kadın bile mini güzellik seansları için bir dakika ayırabilir.
Örneğin sabahları kontrastlı duş almak çok faydalıdır. Sadece uyanmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda enerji verir.
Akşamları, sorunlu bölgelere ılık yağ veya bal uygulayarak kendi kendine masaj seansı yapabilirsiniz. Kan damarlarına zarar vermemek için hareketler düzgün olmalıdır.
