Bütçeniz veya alanınız ne olursa olsun, evde harika bir egzersiz alanı oluşturabilirsiniz. Tüm oda veya oturma odasında bir köşe olabilir. Ancak onu nasıl donatacağınız, antrenmanlarınızın etkinliğini belirleyecektir. İhtiyaçlarınızı olabildiğince karşılayacak bir ev jimnastiği oluşturmak için izlemeniz gereken birkaç adım.
Talimatlar
Aşama 1
İlk olarak, antrenmanlarınız için kullanacağınız bir yer seçin. Oradaki ışığı veya kokuyu sevmiyorsanız, bodrum katında bir spor salonu kurmayın. Sadece orada çalışmayacaksın. Ayrıca yatak odasında spor köşesi yapmayın. Yatak odası dinlenmek için bir yerdir. Orada vakit geçirmek için hoş bir yer bulun. Özellikle aktiviteleriniz için bir DVD oynatıcı kullanacaksanız, oturma odası en iyisidir. Ayrıca oturma odasında genellikle rahatça oturabileceğiniz boş alan vardır. Spor malzemeleriniz için dolabınızda bir niş oluşturun. Bu odaya daha fazla iç mekan bitkisi koyun - oksijen verirler.
Adım 2
Ev spor salonunuzu oluşturmaya başlamadan önce bunun için ayırabileceğiniz bütçe miktarını belirlemeniz önerilir. Pahalı bir makineye paranız yetmiyorsa, bir dambıl seti alın. Yogayı seviyorsanız yanınıza mat ve uygun müzikli CD'ler alın. Az miktarda ekipmanla bile tam olarak pratik yapabilirsiniz. Güç veya kardiyovasküler egzersizler olsun, birçok egzersiz sınırlı bir alanla ve sıkı bir bütçeyle yapılabilir.
Aşama 3
Yalnızca kesinlikle kullanacağınız envanteri satın alın. Bir simülatör satın almak istiyorsanız, acele etmeyin. Egzersiz ekipmanı kiralayan şirketler var. Denemek için beğendiğiniz bir makineyi birkaç haftalığına kiralamayı deneyin. Bundan sonra hala böyle bir simülatör almaya karar verdiyseniz, özelliklere, tasarıma ve güvenliğe yakından bakın. Kullanımı kolay ve sorunsuz çalışmalıdır.
4. Adım
Sadece alanınızı değil, aynı zamanda eylem planınızı da düzenleyin. En iyi egzersiz makineleri bile amacına uygun kullanılmazlarsa size bir fayda sağlamayacaktır. Haftalık spor antrenmanınızın bir programını oluşturun. Şu anda evde dikkatinizi dağıtabilecek kimsenin olmaması tavsiye edilir. Ayrıca ders sırasında telefonunuzu kapatmak en iyisidir.
