Günümüzde pek çok kişi vücutlarına güzel ve çekici şekiller vermek için spora başvurmaya başlamıştır. Ancak bazıları sağlıklı yaşam tarzlarına nereden başlayacağını bilmiyor.
Bu tür insanların öncelikle ne tür bir spor yapmanın kendileri için daha iyi olduğunu, neye daha yatkın olduklarını anlamaları gerekir. Yeni başlayanlar kalp problemlerinden muzdaripse, spor salonuna gitmesi veya güçlü dayanıklılık gerektiren aktif bir spor yapması tavsiye edilmez. Su aerobiği veya Pilates için en uygunudur.
Bir kişi obeziteden muzdaripse, vücudu ağır bir şekilde yüklemesi de tavsiye edilmez. Bu durumda kilo vermenin en iyi yolu ılımlı egzersizdir.
Ve sonunda, evde güç yükleri yapmaya değip değmeyeceğini veya yine de uzmanların tavsiyelerine başvurmaya değer olup olmadığını öğrenmeniz gerekir.
evde spor
Bedenleri hakkında çok utangaç olan ve bir kez daha kusurlarını halka göstermek istemeyen insanlar var. Bu durumda evde spor yapmak daha iyidir.
Egzersize başlamadan önce odayı iyi havalandırmanız gerekir. Tabii ki daha etkili bir antrenman için özel simülatörler edinmelisiniz. Ancak fırsatlar izin vermiyorsa, önemli değil.
Jimnastik
Bir kişi sosyalse ve bir takımda çalışması daha kolaysa, spor salonunda egzersiz yapmak güzel olurdu. Ayrıca, böyle bir seçim bir kişinin kendini disipline etmesine yardımcı olur, çünkü spor salonu üyeliği ödenir ve boşuna para kaybetme arzusu yoktur. Ayrıca, sonucun gelmesi uzun sürmeyecektir.
Yeni başlayanlar için, şehirdeki tüm spor salonlarını öğrenmeli ve yeni başlayanlar için hangisinin en iyisi olduğunu bulmalısınız. Bir koçla buluşurken, onu ilgilendiren her şeyi ona sormalısınız: derslerin nasıl düzenlendiği, antrenmanın ne kadar sürdüğü, ayrıca bireysel program hakkında ona danışmalı ve spor salonuna gelme amacını açıklamalı, düşünmelisiniz. özel teçhizat.
Alternatif seçenekler
Her yaşta spor yapabilirsiniz, asıl şey motivasyona sahip olmak ve ne tür bir spor yapacağınızı anlamaktır. Ev ve spor salonuna ek olarak, başka spor tesisleri de bulunmaktadır. Örneğin bir parkta, ormanda veya bir spor sahasında vücudunuzu ve bedeninizi çalıştırabilirsiniz.
Alternatif olarak, sağlığınızı iyileştirmenin etkili bir yolu olan tempolu yürüyüş yapmayı düşünün. Ayrıca asansörü atlayabilir ve merdivenlerden yukarı çıkmaya başlayabilirsiniz. Yavaş bir tempoda başlamanız ve ardından yavaş yavaş ivme eklemeniz gerekir.
