Yoga dersleri günümüzde çok yaygın ve popüler hale geldi. Ancak çok az insan "yoga" kavramının ne olduğunu bilir. Modern disiplinlerin geleneksel disiplinlere benzer unsurları vardır, ancak vurgu genellikle farklıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Yoga, ruhu ve bedeni temizlemeyi amaçlayan zihinsel ve fiziksel egzersizlerin bir kombinasyonunu içeren bir öğretidir. Bu, bir kişi kendi bedeni, zihni ve nefesi üzerinde çalışarak kendisiyle bir ilişkiye girdiğinde gönüllü bir bağlantıdır. Bu aynı zamanda dünyamızın dünyevi kibrine, dünyevi hayata ve Bir ile yeniden birleşmeye bağlılıktan kurtulmanın manevi yollarından biridir. Yoganın asıl amacı vücudunuzu mükemmelleştirmektir. Asana, kişinin kendi bedeninden kopma, bağımsızlık kazandığı, ancak bu kopmanın zihinsel denge ve istikrara dayandığı hareketsiz bir duruştur.
Adım 2
Asana yapmak, kişi fiziksel, zihinsel ve zihinsel sağlık ve güç kazanır. Duyguları nasıl yöneteceğini, düşünceleri kontrol etmeyi öğrenmeye çalışır ve ayrıca bir kişi kendini kontrol etmeyi ve kendini dengede tutma yeteneğini öğrenir. Bu, yaşamın zorluklarının üstesinden gelmek için gereklidir, yaşam kalitesini iyileştirebilecek ve artırabilecek kaderden sakinliğe ve memnuniyete yol açar. Ve zihni kontrol ettikten sonra kişi bilinç üzerinde çalışmaya başlar. Doğayla bütünleşmek için bir barış durumuna ulaşmaya çalışır.
Aşama 3
Modern fitness kulüpleri, her zevke uygun çeşitli yoga seçenekleri sunar.
Hatha Yoga. Modern yoga türlerinin çoğu, hatha yoga çeşitlerinden biridir. Burada tüm duruşlar, asanalar gevşemeye yöneliktir, bir kişi nefes almayı ve meditasyonu kontrol etmeyi öğrenir. Meditasyon sırasında mantranın (dua) sözlerini söylemek adettendir. Hatha yoganın amacı, genel bir iç huzuru ve ruh, beden ve çevredeki dünya arasındaki dengeyi sağlamaktır.
Ashtanga Yoga, aerobik egzersizi anımsatan, yoganın dinamik, hızlı tempolu bir versiyonudur. Bir dizi yoga pozu her zaman aynı sırayla ve belirli bir nefes ritminde tekrarlanır. Bu yoga türü iyi bir fiziksel uygunluk gerektirir.
Yogalates - meditasyon unsurlarının, esnekliği geliştiren asanaların, bir kuvvet egzersizleri sistemi ile germe Pilates'in birleşimidir. Bu tür yoga yapmak, herhangi bir fiziksel uygunluk düzeyine sahip kişiler için uygundur ve vücudun iyi bir kas tonusuna gelmesine yardımcı olur.
