Çok az insan tonlu ve esnek bir vücudu, ince şekilleri, güçlü kasları reddederdi. Ancak herkesin böyle bir figürü yoktur ve spor salonunu ziyaret etmek için zaman yoktur. Ancak endişelenmeyin: Güzel kaslar inşa etmek için kendinizi mevcut aktivite türleriyle sınırlamanız yeterli! Ana şey, bunu başarmayı istemek!
Sabah egzersizleri tam bir egzersiz değildir. Sabah yapmayı bir kural haline getirin. Biraz dans edebilir, birkaç ağız kavgası yapabilir, şınav çekebilirsiniz. Basını sallamak gereksiz olmayacak. Kompleks oldukça hafif, uyanmaya, güne iyi bir ruh hali ile başlamaya yardımcı oluyor. Ve en önemlisi, kaslarınız strese hazır olacak!
Gizli jimnastik popülerdir. Kasları sıkabilir, her yerde açabilirsiniz! Teknik oldukça basittir: Kasları sürekli olarak kasmanız, gevşetmeniz gerekir. İşyerinde otururken, kalça, bacak, karın kaslarını bu şekilde çalıştırabilirsiniz. Kasılma sayısı her geçen gün artırılmalıdır. Kaslar güçlenecek ve bu tür gizli egzersizler size herhangi bir rahatsızlık vermeyecektir.
Elektronik uyarıcılarla kas yapmayı deneyebilirsiniz. Elektriksel darbeler gönderen özel bir kemer takıyorsunuz - onlar nedeniyle kaslar kasılıyor. Alt satır: kaslar daha güçlü, daha güçlü ve daha yoğun hale gelir. Sadece zamanı ayarlayın, programlayın ve olağan aktivitelerinize devam edin! Tabii ki, ilk başta olağandışı hislere alışmanız gerekecek, ancak bu tür kayışların sonuçları gerçekten orada!
Evinize bir egzersiz bisikleti veya koşu bandı koyabilirsiniz - bu tür egzersiz makineleriyle iki şeyi birleştirebilirsiniz - en sevdiğiniz filmi izleyin ve kalça ve bacak kaslarınızı geliştirin. Tabii bu eğitime atfedilebilir ama film izlerken sizin için fark edilmeden geçecekler! Ancak kaslar için - çok fark edilir.
Yüzme, vücut kaslarınızın durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Örneğin, kollar güçlenecek, daha güçlü hale gelecek, sırt ve omuzlar güçlenecek, dolayısıyla duruş iyileşecek. Bacaklar rahatlama, uyum kazanacak. Bir antrenman planına, bir program hazırlamaya, hacim kontrolüne gerek yok - sadece yüzmek için her fırsatı kullanın! İnanın yüzmek sizin için sadece bir zevk olacak. Ve yakında kaslarınızın nasıl değiştiğini fark edeceksiniz!
Yani antrenman yapmadan kas yapmak oldukça mümkün. Herhangi bir işte, asıl şey çalışkan olmak ve orada durmamaktır.
