Eliptik antrenörler son yıllarda ülke genelindeki spor kulüplerinde oldukça popüler hale geldi. Ayrıca genellikle ev fitness ekipmanı olarak da seçilirler. Eliptik bir antrenörün kardiyo egzersizleri yapmanıza yardımcı olabileceğine şaşırabilirsiniz. Gelin faydalarına bir göz atalım.
Ev egzersiz ekipmanı iki tipte sınıflandırılabilir. Dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabilecek kas kuvveti ve kardiyovasküler eğitim ekipmanı oluşturmaya yardımcı olabilecek egzersiz ekipmanı. Bunlar, kural olarak, güç ve ağırlık antrenman ekipmanlarıdır. Kardiyo ekipmanı, koşu bantları, kürek makineleri ve elbette eliptik bir antrenör içerir.
Eliptik makineler, çeşitli nedenlerle dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Kollarınızla çalışırken bacaklarınızdaki daha fazla kas grubunu çalıştırırsınız. Bu, kalbin kollardaki kaslara oksijen sağlamak için daha fazla çalışması gerektiği anlamına gelir. Bu, öncelikle ayakları hedef alan koşu bantlarına göre bir avantajdır.
Çoğu insan, eliptik bir makine kullanmanın bir koşu bandından daha keyifli olduğunu bulur. Bazı insanlar, bir koşu bandı ile kondisyonlarını geliştirmenin sadece sıkıcı olduğundan şikayet eder. Eliptik antrenör ayrıca, antrenmanlarınıza çeşitlilik katabilecek çeşitli yerleşik programlara sahiptir.
Bu, eliptik bir eğitmen kullanarak ilerlemenizi kaydetmenin harika bir yoludur. Dinlenme kalp atış hızınızı (REHR) ve yaptığınız egzersiz türlerini ölçmek için kart üzerine kayıt yapabilirsiniz. Katedilen mesafeyi (eliptik antrenörünüz izin veriyorsa) ve geçen süreyi kaydetmelisiniz. Kardiyo fitness antrenmanının bir göstergesi, egzersizden sonra kalbinizin normal kalp atış hızına dönmesi için geçen süredir. Bu rakamı düzenli olarak da yazabilirsiniz. Zaman geçtiğinde dinlenmeli ve normal egzersiz ritminize dönmelisiniz.
