Ev egzersiz ekipmanları çok rahat ve ergonomik olmalıdır. Eliptik makineler, ev jimnastiği ekipmanları için iyi bir seçimdir.
Talimatlar
Aşama 1
Çok çeşitli eliptik eğitici modelleri arasında üç ana tip ayırt edilebilir. Bunlar mekanik, manyetik ve elektromanyetik eğiticilerdir.
En modern eliptik eğiticiler elektromanyetiktir. Vücudunuzun durumunu zamanında teşhis etmenize yardımcı olacak ve gerekli yükü seçecek yerleşik bir bilgisayarları var. Üzerindeki yükü kendiniz seçebilirsiniz, bilgisayar size kalp atış hızını, kalori tüketimini, kat edilen mesafenin uzunluğunu vb.
Mekanik eliptik antrenörler, onlara katılan sporcuların kaslı çabaları ile yönlendirilir. Genellikle gerekli direnç kuvvetini ayarlayabileceğiniz birkaç zorluk seviyesi vardır.
Manyetik eliptik eğiticiler, kas-iskelet sisteminin keskin şoklara maruz kalmaması sayesinde sadece düzgün çalışmaya değil, aynı zamanda frenlemeye de sahiptir.
Adım 2
Eliptik bir antrenör seçerken aşağıdaki özelliklere dikkat edin:
* Düzgün çalışan. Mağazanın kendisinde kontrol edin. Sana garip bir şekilde baksalar bile. Test sırasında bacak eklemlerinde herhangi bir rahatsızlık hissetmemelisiniz.
* Pedalların ileri ve geri hareketi. Böyle bir fonksiyon varsa, bu aynı zamanda hareketleri çeşitlendirmenize, yani farklı kas gruplarını kullanmanıza izin verecektir.
* Garanti hizmeti. İyi bir üretici, çerçeve ve mekanik parçalar için bir yıldan az olamayacak bir garanti sağlar.
* Eğim açısını değiştirebilme. Simülatörün böyle bir imkanı varsa, egzersizlerinizde farklı kas gruplarını kullanabilirsiniz. Bu, derslerde alıştırmalara ve monotonluğa alışmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Ancak hareketli kulplara sahip olan modellerde maalesef böyle bir fonksiyon bulunmamaktadır.
* Program sayısı. En gerekli set bir nabız sayacı, bir kol veya elektronik direnç regülatörü, bir ısınma programı, bir kalori sayacıdır.
