İlkbaharın başlamasıyla birlikte, artan sayıda kız, kış döneminden sonra mümkün olan en kısa sürede figürlerini düzene koymayı düşünüyor. Biri diyet yapıyor, biri evde spor yapıyor, biri spor salonunu tercih ediyor.
Spor salonu, güzel, uyumlu ve formda bir figürün oluşumunda büyük bir yardımcıdır, onu rahatlatır ve kasları çeker. Bununla birlikte, birçok kadın simülatörlerde egzersiz yapmaktan korkar ve bunun sonucunda şişirilmiş, büyük bir vücut geliştiricisi olacaklarını düşünür.
Bunun olmasını önlemek için en popüler ve iyi bilinen mitleri ortadan kaldırmak gerekir. Bunlardan en önemlisi, direnç eğitiminin hızlı kas büyümesini teşvik etmesidir. Burada ciddi kas büyümesinin, kas liflerinin yırtılması ve yenilerinin büyümesi, yani kas dokusundaki mikrotravmalar nedeniyle elde edildiğini hatırlamak önemlidir. Bu, yalnızca çok büyük bir ağırlıkla - yaklaşık 100 kg ile çalışarak elde edilebilir. Bir kız, figürünü düzene sokmak amacıyla spor salonuna gelirse, düşük veya orta ağırlıkta dersler verecektir. Bu nedenle, bacakların veya sırtın pompalanan kasları onu tehdit etmez.
Ek olarak, hızlı ve etkili kas büyümesi için dengeli bir protein diyetinin yanı sıra spor beslenmesine yönelik özel gıdaların kullanılması - protein sallamaları vb. Gereklidir. Doğru sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile sadece hafifçe yapabilirsiniz. kas inşa edin, ancak hacim olarak artırmayın.
Önemli bir nokta, egzersiz sırasında içme rejimine bağlılıktır. Bu nedenle spor salonuna gitmeye karar veren kızlar, dehidrasyon ve erken yorgunluktan kaçınmak için egzersiz sırasında içmeyi ihmal etmemelidir. Sıradan içme suyu bu amaçlar için en uygunudur.
Egzersiz rejimi de önemlidir. Her gün egzersiz yapmamalısınız, kasların toparlanması ve dinlenmesi için zamana ihtiyacı vardır. Farklı günlerde farklı kas grupları için sınıfları değiştirmek en iyisidir. Örneğin, bir gün bacak ve karın kaslarına, diğer gün kollara ve sırta odaklanın.
Eğitime ve diyete bağlı kalmaya yetkin bir yaklaşımla spor salonu, herhangi bir kadının kadınsı, tonlu ve güzel bir figür bulmasına yardımcı olacaktır.
