Birçok acemi savaşçı, kutsal sorunun cevabını bilmek ister - yumruğunuzu nasıl pompalayacağınız ve onu yıldırım hızında nasıl yapacağınız. Çarpmanın kuvveti, kütle ile çarpılan hıza bağlıdır. Buna darbe gücü de denilebilir. Yumruğunuzu keskin ve güçlü kılmak için hangi adımları atmanız gerekiyor?
Bu gerekli
- - Eldivenler;
- - kum torbası;
- - boks pençeleri;
- - bez veya havlu;
- - koç veya fikir tartışması partneri.
Talimatlar
Aşama 1
Tendon vuruşlarınızı eğitin. Cephaneliğinizde en etkili olacaklar. Bacaklardan, omuzlardan veya vücuttan değil, ellerin parmaklarından hareket etmeye başlayın: hızlı ve rahat bir şekilde ellerinizi hedefe doğru atın. Nesne ile temas anında, tüm çabayı ve sertliği iletin. Bundan sonra ellerinizi orijinal konumuna getirin ve bir sonraki darbeyi vurmaya hazır olun. Vururken tüm vücudunuzu kullanın.
Adım 2
Tendon vuruşunun gücünü kendinize hissedin. Ellerinizi suyla ıslatın ve kolunuzun ulaşabileceği sert bir yerde sıçrama hareketi yapmaya çalışın.
Aşama 3
Daha rahat bir el ve ayak ve en azından kas sistemini kullanın. Vücudun tendonları, darbeye sertlik ve gerginlik verecektir. Yumruğunuzu tutarlı bir şekilde şekillendirin. Bir havlu veya başka bir kumaş üzerinde çalışarak başlayın. Daha fazla çekme yumrukları alın.
4. Adım
Güçlü bir vuruş yapmak için kendi eğitim sisteminizi oluşturun. Genel olarak, her türlü tekme ve yumruk, diz ve dirsekleri içermelidir. Bunların hepsi üç dakikalık üç ila beş tur sürmelidir. İşin sadece fiziksel yönüne değil, aynı zamanda teknik yönüne de dikkat edin.
Adım 5
Darbe hızını kademeli olarak artırın. Hedefin merkezine konsantre olun ve dalga amplifikasyonunu açın. Tüm uzuvlarınızı sonuna kadar kullanın.
6. Adım
Sadece tek vuruşla değil, 2-5 vuruşluk seriler halinde de çalışın. Doğal olarak, her turda yumruğunuzdan en iyi şekilde yararlanın.
7. Adım
Yavaş yavaş kumaş yumruklarını parçalamaktan kum torbaları ve pençeleri delmeye geçin. Bunu birkaç ay havluya vurduktan sonra yapmayı planlayın. Darbeyi uygulamak için yeni egzersizler ekleyin ve elbette zaten geçmiş olanları unutmayın.
8. Adım
1 yıllık bir eğitim planı yazın ve takip edin! Bu süre, bir yumruğu oldukça iyi pompalamak için gerekli olan şeydir. Kum torbalarına ve patilere net bir şekilde vurduğunuzda, tekmeler, dizler, dirsekler ve bilekler ekleyin. Ve ilerledikçe hızı ve sertliği artırın. Yukarıdaki tüm adımları tamamladıktan sonra, oldukça kısa bir sürede darbenin gücünü pompalayabilirsiniz.
