“Uzun süre spora gitmeliyim…” - diye düşünüyorsunuz ama akşamları televizyon izleyerek geçirmeye devam ediyor ve midenizdeki artan kıvrımlara üzülüyorsunuz. Uzun zaman önce olmuş olmalı, ama işte bunun gerçekten yapılması gerektiğine kendinizi nasıl ikna edeceksiniz? Bazen kendinizi günlük hayatınızdan (ya da koltuktan) koparmak ve fiziksel gelişiminize katılmak çok zor olabilir. Spor yapmak gibi bir arzunuz varsa, ancak bir şekilde her şey yolunda gitmiyorsa, ancak aşağıdaki ipuçları tam size göre.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinizi gerçekten egzersiz yapmanız gerektiğine ikna edin. Her zaman bahaneler bulacaksınız - zaman yok, "Zaten yeterince aktifim", "spor bana göre değil, çok formdayım" ve çok daha fazlası. Tüm bu çekinceler çok uzak, ancak en az bir tane olduğu sürece, sizi başlamaktan alıkoyacaktır. Sağlığını ve dayanıklılığını korumak için fiziksel aktiviteye ihtiyaç duymayan insan yoktur. Ve kesinlikle haftada üç saat ayırabilirsiniz.
Adım 2
Egzersiz için zaman planlayın. Kalın, karalanmış günlüğünüzü çıkarın ve spor için birkaç özel saat ayırın. Eğitim için sadece ayrı saatler ayırdığınızdan emin olun, “zamanın ne zaman olacağı” soyutuna güvenmeyin, çünkü bu zamanla kesinlikle yapacak bir şey bulacaksınız, örneğin TV karşısında cips yemek.
Aşama 3
Kendine bir ortak bul. Daha da iyisi, sizinle birlikte çalışmaya başlayacak birkaç benzer fikirli insan. Biri tembelleşmek istediğinde sürekli birbirinizi destekleyecek ve kızdıracaksınız. Ayrıca, bir şirkette olmak her zaman yalnız olmaktan daha eğlencelidir.
4. Adım
Sevdiğiniz sporu seçin. Kimse sevmediğini yapmak istemez. Neyse ki, şimdi fitness kulüpleri herhangi bir spor programı sunuyor, böylece beğeninize kolayca bir şeyler bulabilirsiniz. Ya da kendinizi temiz havada düzenli koşu yapmakla sınırlayabilirsiniz. Ana şey, bundan zevk almanızdır.
Adım 5
Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Fitness salonunda basında muhteşem küpleri olan birini gördüyseniz ve "Asla başaramayacağım!" Diye düşündüyseniz, O zaman gerçekten başaramayacaksınız. Sen sensin ve işlerin nasıl gideceği sana bağlı.
6. Adım
Her gün kendinizi tartmayı bırakın. Fiziksel aktivite yoluyla kilo vermeye karar verirseniz, her gün kilonuzu takip etmeyi bırakın - o kadar hızlı azalmayacak ve sonucu alamadığınız için üzüleceksiniz. Kontrol tartımlarını haftada bir gerçekleştirin.
7. Adım
Kaçırılan dersleri kapatmayı bir kural haline getirin. Bir antrenmanı bir kez kaçırdıysanız ve bunun iyi olduğuna karar verdiyseniz, hem ikinci hem de üçüncüyü kaçırırsınız ve sonunda sporu tamamen bırakırsınız.
8. Adım
Aslında bu adım daha en başında olmalı ama ben onları bitirmek istiyorum. Kendinize bir hedef belirleyin. Spor yapmaktan ne elde etmek istiyorsunuz? Figürünüzü geliştirmek mi? Sağlığı iyileştirmek? Hedefinizi belirleyin ve ona doğru ilerleyin.
