Bisiklete binmek sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Tüm fitness seviyelerinde, etkili sonuçlar özveri ve sabır sağlar. Ancak zaman yetersizliğinden dolayı bisiklet sürmek birçokları için neredeyse ulaşılmaz bir rüya haline geliyor. Bir egzersiz bisikleti, bir bisiklet için harika bir alternatiftir, çünkü bir egzersiz bisikletinin gerçek faydaları bilim adamları tarafından yürütülen çok sayıda çalışma ile doğrulanmıştır.
Egzersiz bisikleti = kardiyo ekipmanı
Bir egzersiz bisikletinin sadece bacak kaslarını ve kemiklerini geliştirdiği ve güçlendirdiği yönündeki yaygın inanışın aksine, doktorlar ve fitness eğitmenleri egzersiz bisikletinin ana olumlu etkilerinin kardiyovasküler sistem ve solunum sistemi üzerinde olduğunu iddia ediyorlar. Bu cihazın ikinci adının bir kardiyo antrenörü olması tesadüf değildir, çünkü düzenli egzersiz ile kalp kası güçlenir ve tüm vücudun kan dolaşımı iyileştirilir.
Kalp atış hızı, sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz yaptıktan sonra meydana gelen değişiklikleri anlatabilir: ölçülü, net ve kararlı hale gelir. Bir egzersiz bisikletine "binerken" vücut tarafından alınan fiziksel aktivite nedeniyle, kalbin fonksiyonel rezervi önemli ölçüde artar. Ve egzersiz sırasında aerobik yükünüzü biraz arttırırsanız, güvenilir kalp fonksiyonunun temeli kesin olarak sağlanacaktır.
Lokomotor sistemin güçlendirilmesi
Sabit bir bisiklet üzerinde yapılan egzersiz sırasında, aktif çalışmaya yaklaşık 600 kas ve 200'den fazla kemik katılır. Ünlü Rus fizyolog A. Ukhtomsky'ye göre bu "motor topluluğu", insan vücudunun tek tek bölümleri arasındaki çeşitli bağlantı biçimlerini geliştirerek motor aygıtını bir bütün olarak güçlendiriyor. Bacak kasları ve tüm bel bölgesi özellikle güçlü bir gelişme ve güçlenme alır. Eklemler ve bağlar daha esnek ve daha güçlü hale gelir. Duruş düzeltilir, yürüyüş uçar ve serbest hale gelir.
İç organların çalışmalarını iyileştirmek
Sabit bir bisiklet üzerinde yapılan egzersiz sırasında kasların aktif çalışması sayesinde tüm iç organlar vücudun aldığı yükün seviyesine göre çalışmaya başlar. Gerekli enzimleri doğru miktarlarda üretmeye başlarlar, böylece hücrelerdeki metabolizmayı normalleştirir ve kan basıncını stabilize eder. Aktif olarak işe ve bağışıklığa bağlanır, enfeksiyonlara karşı direnç artışı sağlar ve olumsuz çevresel faktörlerin etkisini en aza indirir.
Ağırlığı normale döndürmek
Günümüzde kondisyon bisikleti kullanımı kilo verme açısından yadsınamaz. Ve buradaki nokta, sadece dersler sırasında bir kişiden yedi terin çıkması ve kilo vermesi değildir. Fazla sıvıyı vücuttan atmak zor değildir (yani, her şeyden önce yoğun fiziksel eforla ayrılır), eğitimle uğraşamazsınız, sadece diüretik içebilirsiniz. Sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz sırasında dokulara verilen oksijen, biriken yağları aktif olarak okside eder ve enerjiye dönüştürür. Bu nedenle, kilo vermek amacıyla sabit bir bisiklete "binmek", pedal çevirmenin yoğunluğuna ve yüksek hızına indirgenmemeli, tek tip, hatta telaşsız, ancak uzun egzersizlere - günde en az 25 dakika (ve maksimum - ne kadar güç ve dayanıklılık yeterlidir).
Hemen hemen tüm modern egzersiz bisikletleri, kilometre, zaman, yakılan kalori vb. Bu kilo vermek isteyenler için iyi bir motivasyon kaynağıdır.
Duygusal stresin giderilmesi
Bir egzersiz bisikletinin faydaları, sinir sistemini güçlendirmek için de reddedilemez. En sevdiğiniz şarkılara veya iyi bir film izlerken sakin, ölçülü bir "yolculuk", stresin üstesinden gelmenin, duygusal stresi azaltmanın ve düşüncelerinizde uyum bulmanın harika bir yoludur. Takıntılı düşünceler kaybolur, sorunlar çözülmez görünmeyi bırakır. Genel ruh hali ve esenlik iyileşir.
