Parkour, herhangi bir zamanda bir kişi için yararlı olabilecek, vücudu kontrol etmenizi sağlayan bir beceri sistemidir. Parkour'un arkasındaki ana fikir, fiziksel sınırların olmaması, sadece aşılması gereken engellerin olmasıdır. Parkour, herhangi bir cihaz ve araç kullanımı anlamına gelmez, belirli yaşam durumlarında davranışsal beceriler geliştirmenize olanak tanır. Parkur öğretiminde genellikle çatılar, ağaçlar, parapetler, duvarlar ve korkuluklar kullanılır. Burada hızlı bir tepki geliştirmek ve mevcut durumu ve yeteneklerinizi anında değerlendirmeyi öğrenmek çok önemlidir. Bu tür şehir sporlarında ustalaşmadan önce kendinizi tanıyın, ruh ve beden arasında uyum yaratın, yeteneklerinizi değerlendirin ve korkularınız ve eksikliklerinizle savaşmaya başlayın. Hareket becerilerinizi geliştirmek için atletizm, akrobasi, kaya tırmanışı veya jimnastik yapmayı deneyin.
Talimatlar
Aşama 1
Doğru parkour ekipmanını seçerek içsel korkunuzun üstesinden gelin ve fiziksel zindelikle başlayın. Spor ayakkabı sıkmamalı veya sarkmamalıdır. Monolitik kauçuk tabanlı ve kompozit olmayan basamaklı kaliteli ayakkabılar arayın. Hareketlerinizi engellemeyen en rahat ve bol giysilere dikkat edin.
Adım 2
Vücudunuzun parkur için yeterince eğitildiğini hissettiğinizde, basit standart egzersizleri deneyin. Onlara hakim olduktan sonra, daha karmaşık öğelere geçin. Yavaş yavaş, en zor piruetlere hazır olacaksınız. Ana kural: Sadece bir kez gördüğünüz öğeyi yapmayın. İlk önce, uygulama tekniğini dikkatlice inceleyin ve ardından ustalaşmaya başlayın.
Aşama 3
Parkour'a asla ısınmadan başlamayın veya bilmediğiniz yerlerde doğaçlama yapmaya çalışmayın. Önce eğitim yerlerinizi dikkatlice inceleyin. Engellerin gücünü ve kalitesini, atlama mesafesini, iniş yerini ve genel ortamı göz önünde bulundurun. Risk seviyesini ve öğeleri belirli bir yerde gerçekleştirmenin sizin için ne kadar zor olacağını hemen belirlemeye çalışın.
4. Adım
Yerde antrenmana başlayın, yeterli hazırlık yapmadan hemen çok yüksekten başlamayın. Bu nedenle bağlara, eklemlere ve hatta omurgaya zarar verme riskiniz vardır. Antrenman sırasında vücudunuza aşırı yüklenmemeye çalışın - yorgunluk yaralanmaya yol açar. Eğer bazı elementleri yapmaktan korkuyorsanız, o zaman henüz buna hazır değilsiniz. Sadece korkunun üstesinden geldikten sonra, egzersiz tekniğinde ustalaşmaya başlayın.
Adım 5
Şüphe duymanıza neden olan benzer unsurlarda, daha güvenli yerlerde ve daha basitleştirilmiş varyasyonlarda ustalaşarak seviyenizi geliştirin ve geliştirin. Antrenman yaparken hava koşullarını göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Parkour için olumsuz faktörler: kir, ısı ve nemdir. Parkour uygulaması sırasında vücut oldukça fazla fiziksel aktiviteye maruz kalır, bu nedenle doğru beslenme çok önemlidir. Yeterince dengeli değilse, vücut çok fazla strese maruz kalır ve bu da eğitimin etkinliğini olumsuz yönde etkiler. Eklem hareketliliğini sınırlayan kazanılmış veya doğuştan gelen yaralanmalar, kalp hastalığı, şeker hastalığı, sırt sorunları gibi sağlık sorunlarınız varsa parkour öğrenmeye başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
