Yaz çok uzak değil ve giderek daha fazla kadın ve kız, kış boyunca ortaya çıkan figür kusurlarını fark etmeye başlıyor. Herkes kısa elbiseler giymek ve güzel bir siluetle başkalarını şaşırtmak ister - ancak bu, uyluklarda, diğer bir deyişle “kulaklarda” istenmeyen ve çekici olmayan yağ birikintileri ile önlenebilir. Yaz sezonu için "kulaklardan" nasıl kurtulur ve kendinize kısa etek zevkini nasıl verirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Diyetinizi değiştirin. Yağlı ve kızarmış yiyecekleri diyetten çıkarın, tüketilen şeker, unlu mamuller ve tatlıların miktarını azaltın. Daha fazla meyve ve sebze, süt ürünleri ve az yağlı yemekler yiyin.
Adım 2
Doğru beslenmenin istenen sonuçlara yol açması için, onu uyluk ve kalça kaslarını sıkılaştırmaya ve pompalamaya yönelik düzenli günlük egzersizlerle birleştirin.
Aşama 3
Günde yarım saat egzersiz yaparsanız, bir süre sonra önemli sonuçları fark edeceksiniz.
Bacaklarınızı hafifçe öne, yana ve geriye doğru sallayarak egzersizinize başlayın. Egzersizi her bacak için 10-15 kez yapın. Birkaç gün sonra kaslar yüke alıştıkça tekrar sayısı arttırılabilir.
4. Adım
Bir ayağınızı öne atarak hamle yapın ve çömelin, ardından omuz genişliğinde ayrı durarak başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi on kez tekrarlayın, ardından diğer bacak için de aynısını yapın.
Adım 5
Dört ayak üzerine çıkın ve her bacağınızı mümkün olduğunca 15 kez kaldırın. Bundan sonra, tamamen yere yatın, bacaklarınızı dizlerinize bükün ve kalçalarınızı yerden kaldırın, bir süre yüksek bir pozisyonda tutun.
6. Adım
İnternette, kalça ve kalçalardaki sorunlu bölgeleri ortadan kaldırmak için başka egzersiz sistemleri bulabilirsiniz.
7. Adım
Egzersizin etkisini arttırmak için cildin elastikiyeti ve sıkılığı için özel kremler sürmeyi, cildin elastikiyetini ve tazeliğini artıran vücut peelingleri ve turunçgil yağları ile masajlar ve sargılar kullanmayı unutmayın.
