Spor yapmaya karar verdiniz ve spor beslenmesi mi satın alacaksınız? Piyasa çok çeşitli ilaçlarla doymuş durumda. Bu çeşitlilikte yanılmamak ve gerçekten kaliteli bir ürün satın almak önemlidir.
Gerekli
spor beslenmesi, bir antrenör veya spor beslenme uzmanının tavsiyeleri, beslenme satın alma araçları
Talimatlar
Aşama 1
Spor beslenmesinin seçimi birkaç aşamadan oluşur. İlk olarak, ihtiyacınız olan takviyeleri belirleyin. Yaşa, ek türüne dikkat etmek gerekir. Cinsiyet önemlidir. Antrenman geçmişinizi ve kendiniz için belirlediğiniz hedefleri göz önünde bulundurun.
Adım 2
Spor beslenmesi iki gruba ayrılabilir - protein ve karbonhidrat. Birincisi, sporcunun "kuru" kas kütlesi kazanmasını sağlamak için tasarlanmıştır. Karbonhidrat kas kütlesi kazanmak için harikadır.
Aşama 3
Sporcu beslenmesinin birçok türü vardır. Bunlar: yağ yakıcılar, kazançlar, proteinler, vitamin kompleksleri, kreatin, amino asitler ve diğerleri. Ürünler ayrı ayrı seçilir.
4. Adım
Bir spor beslenme uzmanından veya kişisel antrenörden tavsiye alma fırsatınız varsa bu harika. Tabii ki, uygun bir eğitime sahip olmaları gerekir. Ünlü uzmanlarla iletişim kurmak daha iyidir.
Adım 5
ABD ve Almanya'da yapılan takviyeler kendilerini kanıtlamıştır. Özel fitness ve vücut geliştirme yayınlarında yayınlanan bilgiler, bir seçim yapmanıza yardımcı olacaktır. Yalnızca yüksek derecelendirme ve büyük tirajlı ciddi, özel yayınları inceleyin.
6. Adım
Piyasada aktif olarak tanıtımını yapan tedarikçileri seçin. Sadece yaygın olarak reklamı yapılan spor beslenmesini satın almaya değer.
7. Adım
Tanınmış imalat şirketlerinin resmi temsilcilerinden özel mağazalarda, fitness barlarında spor beslenmesi satın alın. Son kullanma tarihi geçmiş ürünleri asla satın almayın.
8. Adım
Satın almadan önce ürün etiketini okuyun. Gerçek şu ki, sporcu beslenmesi farklı tatlarda mevcuttur.
9. Adım
Doğal aromalı yiyeceklerin seçilmesi tavsiye edilir. Çilek, çikolata veya vanilya aromalı sporcu beslenmesi olabilir. Üretimlerinde çilek, kakao ve vanilin kullanırlar. Önünüzde az bilinen bir ürün görürseniz, böyle bir spor beslenmesi almamak en iyisidir.
Adım 10
Birçok gıda mineral ve vitamin içerir. Bu, etiketteki bilgileri dikkatlice okumak için başka bir nedendir. Vitamin ve mineral kompleksleri alıyorsanız, günlük eser element ve vitamin dozunu sayın.
11. Adım
Bütçeye karar vermek çok önemlidir. Sporcu beslenmesinin ders olarak alınması gerektiğini unutmayınız. Mola verilmesi önerilmez, çünkü sadece uzun süreli kullanımla belirgin bir etki elde edilebilir.
