Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı bir vücudun ve ince bir figürün anahtarıdır. Ama ne yazık ki herkes bu görüşte değil. Ya tembellik spor salonuna gitme arzusunu ele geçirirse?
Yapılacak ilk şey evde sürekli hareket etmektir. Akşam yemeğini hazırlarken en sevdiğiniz müziği açın ve dans edin, temizliğe başlayın, bu yüzden daha ritmik hale getirin, asansörü unutun ve merdivenlerden yukarı çıkın. Ve bu, zindeliği en azından kısmen telafi etmek için yapılabileceklerin hepsi değil. İşte tembel ama sağlıklı olmak isteyenler için birkaç yol daha.
1. Kendinizle bir rekabet düzenleyin
Her hafta aynı mesafeyi daha hızlı yürümeyi hedefleyin. Bir yere geç kaldığınızı ve bir an önce gideceğiniz yere varmanız gerektiğini hayal edin. Bu aynı zamanda hem ilginç hem de etkilidir.
2. Daha az ulaşım kullanın, daha fazla yürüyün
Herkes o kadar tembel ki kefir almak için markete bile gidiyorlar. Tabii ki, bu çok daha rahat ve hızlı, ancak temiz havada yürümek kadar faydalı olacak mı? Zamandan tasarruf etmeyin - sağlığınızı koruyun.
3. Ulaşımda yol açın
Metroda ayakta durursanız yaklaşık 35-50 kalori harcanabilir. Biraz, ama güzelce katılıyorum.
4. Merdiveni bir eğitmen olarak kullanın
Herkesin favorisi ve konforlu yürüyen merdiveni, kalori yakan bir makineye dönüştürülebilir. Çıkışa ulaşana kadar ayakta durmayın, kendi başınıza yürüyün. Ve yine, asansör hakkında - 10 dakika boyunca merdivenlerden yukarı çıkan yüksek ruhlu bir yükseliş, 60 kcal'den kurtulmaya yardımcı olur! Çabuk kilo vermeyeceksin ama kıçını şişireceksin.
5. Evdeki en iyi hostes olun
Öğle yemeği hazırladınız mı? Kullanılmış bulaşıkları kendiniz yıkayın veya zemini silin. Herkesin çamaşır makinesinde kullanılmak üzere tasarlanmamış eşyaları vardır, bu nedenle elde yıkayın. Ailenizi ekonominizle şaşırtmakla kalmayacak, ayrıca 30 kcal daha harcamış olacaksınız.
6. Daha fazla yürüyün
Eve giderken en az bir durak erken kalkın ve temiz hava soluyarak yürüyün. Aynı zamanda, evde süzme peynir veya yoğurt almayı unuttuğunuzu hatırlıyorsanız, süpermarkete bakma fırsatı var.
7. Arkadaşlarınızla daha sık görüşün
Kesinlikle canlı ve Skype'ta veya sosyal ağlarda değil. Parkta yürüyün, paten yapın veya tenis oynayın. İyi akşamlar, kaslarınızı çalıştıracaksınız.
Bunlar, ince kalmanıza ve elinizden gelenin en iyisini hissetmenize yardımcı olacak çok basit ipuçları!
