Eklemler için terapötik egzersizler, sadece kas-iskelet sistemi hastalıkları olan hastalara fayda sağlamayabilir. Diz, omuz, kalça ve diğer eklemleri çalıştırmak onları güçlendirebilir ve tuzlardan arındırabilir.
Kas-iskelet sistemi çalışmasında sorunları olan kişiler için, eklemlerin hareketliliğini ve normal işleyişini geri kazanmayı amaçlayan eklem egzersizleri yapmak yararlıdır. Bu tür bir eğitim mutlaka artroz, osteokondroz, romatizma ve artrit tedavisini tamamlamalıdır.
Derslere başlamadan önce, bunun hiçbir durumda hastalığın nüksetme döneminde, eklemlerde ağrı ve iltihaplanma ile yapılmaması gerektiği unutulmamalıdır. Sonuç olarak, yalnızca hastalığın seyrini kötüleştirebilirsiniz. Ancak remisyonda bile, önce doktorunuza danışmanız önerilir. Egzersizlerden herhangi biri eklemlere çok fazla baskı yapıyorsa ve uygulanmasına ağrı ve rahatsızlık eşlik ediyorsa, o zaman terk edilmelidir. Bu tür jimnastikte statik yüklerin dinamik olanlara üstün gelmesi gerektiği unutulmamalıdır. Ve en önemlisi, bunu düzenli ve eksiksiz yapmanız gerekir.
Kalça displazisi olan yenidoğanlarda eklem egzersizleri yapmak faydalıdır.
Eklem hastalıklarının önlenmesi için eklem jimnastiği kompleksi yapılabilir. Bu tür bir eğitim, esnekliğin gelişmesine, bağların sertleşmesine, eklemlerin güçlendirilmesine ve tuzlardan arındırılmasına katkıda bulunacaktır. Geçici aşırı yüklenme veya kas-iskelet sistemi hastalıklarının neden olduğu omuz ağrısı için, omuz eklemi için bu tür jimnastik yapmak gerekir: kollarınızı yukarı kaldırın ve önce bir elinizle, sonra diğeriyle mümkün olduğunca yükseğe gerin. Vücudu sola ve sağa çevirin, omuzlar ve ellerle dairesel hareketler yapın. Dirsekleri göğsün önünde birleştirdikten sonra ellerinizi omuzlara koyun ve bükün.
Ellerin eklemlerini sağlıklı tutmak temel bir görevdir, çünkü eller tarafından yapılan günlük işe katılanlar onlar. Onları eğitmek için yumruklarınızı sıkabilir, ellerinizi bilek ekleminde bükebilir ve bükebilirsiniz. Bir avucunuzla diğerini sert bir yüzeyin üzerine örtün ve alttakini eforla kaldırın. Parmaklarınızı aktif olarak sıkın ve işaretten küçük parmağa kadar diğerlerinin en büyüğüne dokunun. Avucunuzun içine küçük bir top veya özel bir jimnastik aparatı sıkmanızda fayda var.
Hareket ve dengeden sorumlu olan kalça eklemini çalıştırmak için sırt üstü yatmanız, dizlerinizi göğsünüze bastırmanız, yere indirmeniz ve bu tür 10 tekrar yapmanız gerekir. Ayağa kalkın ve bacağınızı kalça ekleminde daire şeklinde döndürmeye başlayın. Bacaklarınız düz olacak şekilde yere oturun. Dizlerinizi bükmeden vücudunuzu öne doğru eğin ve ayak parmaklarınızı ayaklarınızın etrafına sarmaya çalışın. Bu pozisyonu 30-60 saniye tutun ve SP'ye dönün.
Eğitime kontrendikasyonlar bulaşıcı ve onkolojik hastalıklardır.
İnsan vücudundaki en zor ve savunmasız yer olan dizler için jimnastik şu şekildedir: yere yatın ve kollarınızı yukarı ve bacaklarınızı aşağı doğru uzatın. Dizlerinizi bükün, yanlara doğru açın ve tekrar birleştirin. Egzersiz "Bisiklet" gerçekleştirin. Sırtınızı yuvarlayın ve alnınız dizde bükülmüş bacağa ulaşacak şekilde uzanın. Diğer uzuv için tekrarlayın. Dizlerinizin arasına bir top koyun ve sıkın. Bir tarafa yatın, bacağınızı yukarı kaldırın ve maksimum çabayla ayak parmağınızı çekin.
