Güzel bir vücut, hayran bakışları kendine çeker ve mükemmel bir şekilde benlik saygısını artırır. Daha iyi yardımcılar - spor ve diyet - genellikle kilo verenlerin yeminli düşmanları haline gelir. İnsanlar ağrısız, kolay ve kısıtlama gerektirmeyen yeni "zayıflık tarifleri" arıyorlar. Ancak ince bir rakam elde etmek için bile bir şeyleri feda etmeniz gerekir, aksi takdirde hiçbir şey yapmazsanız nasıl bir sonuç elde edersiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Zayıflamanın en iyi yolu dünya kadar eskidir. Geceleri çikolataya bakmayı reddederek kendinize işkence etmenize gerek olmadığına inanmak bir hatadır. Yatmadan iki saat önce yiyin, böylece "çikolata vitaminleri" vücutta sarkık bir göbek veya birkaç santimetre genişlemiş kalça şeklinde birikmez. Karın kaslarınızı veya bacaklarınızı sallıyorsanız, antrenmandan iki saat önce ve iki saat sonra yiyin. Bu önemlidir, aksi takdirde sağlam kıvrımların arkasına gizlenecek olan şişmiş kaslar nedeniyle vücut ağırlığını artıracaksınız.
Adım 2
Daha fazla yürüyün, yürüyün, temiz hava soluyun. Nefes egzersizleri yapın, böylece spor egzersizlerine geçmeniz daha kolay olacaktır. Yürürken, yürüyüş hızını değiştirin, günde 2-3 durak yürümeye çalışın. Kalp probleminiz yoksa asansörleri unutun. Merdivenin ücretsiz egzersiz makinemiz olduğunu unutmayın.
Aşama 3
Spor salonlarını bir yığın kas ve ağır fiziksel aktivite ile ilişkilendirirseniz, onları zevk alacağınız bir şeyle değiştirin: danslar, Pilates, capoeira, striptiz için kaydolun … Evde dans edin veya partilere gidin - asıl mesele şudur: zevk almak için. duygular ve bir banktaki toprak bir çömlek gibi vücudun nasıl bir sanat eserine dönüştüğünü hayal edin.
4. Adım
Sabahları veya yatmadan önce 5-7 dakika koşmak için zaman ayırın. Prensip olarak, eşofman giymek için çok tembelseniz, uzun zamandır istediğinizi yapın. Yüzmeyi seviyorsanız - havuza gidin veya denize gidin, atlayın - bir ip veya trambolin seçin. Bir çember döndürün, top oynayın, bir bisiklet satın alın veya bazı temel egzersizler yapın. Bunda komik veya ayıplanacak bir şey yok. Aksine, aynada kendinize bakarken vücudunuzu bol giysiler altına saklamanız ya da sinmeniz tuhaf değil mi?
Adım 5
İnternetteki kalori sayacını sadece ilgi uğruna kullanın ve aynı zamanda bir "suç ortağı" bulun, çünkü birlikte hedefe gitmek daha kolay ve daha ilginç. Kendinizi geliştirin, orada durmayın, başkalarına örnek olun ve başarılı bir sonuç için kendinizi övdüğünüzden emin olun.
