Metabolizma sadece sporcular için önemli değildir. Metabolizmanız yoğunsa, hafifliği koruyabilir ve iyi yiyebilirsiniz. Ancak metabolizmanızı nasıl geliştireceğinizi bulmak çaba harcamadan işe yaramaz.
Gerekli
- Spor giyim.
- İkili ısıtıcı.
- Zamanlayıcı.
Talimatlar
Aşama 1
Metabolizmanızı geliştirmek için egzersiz bir zorunluluktur. Egzersiz yapmadığını ancak şişmanlamadığını iddia eden zayıf insanlarla sıklıkla karşılaşabilirsiniz. Belki bir tür hastalık geliştirmişlerdir ya da doğru metabolizmaya veya metabolizmaya sahip şanslı kişilerdir. Değişmesi için kardiyo yüklerini seçmeniz gerekir. Yoğun egzersiz yapın, düzenli koşu yapmayı unutmayın. Doğru aerobik egzersizini bulun.
Adım 2
Yemekler fraksiyonel olmalıdır. Alışık olduğunuz yiyecekleri çıkarın. Öğünleri bölün - günde en az 5 tane olmalıdır. Tuz ve şeker eklemeyin ve kahveyi azaltın. Sizin için sağlıklı (sebze ağırlıklı) bir diyet değil, besleyici bir diyet olabilir. İkinci durumda, pişirme yöntemini değiştirmeniz gerekecektir. Daha önce kızartılmış etiniz varsa, buğulanmış et ile değiştirin.
Aşama 3
Daha sık dışarıda olmanın bir yolunu bulun. Mevcut sporları oynayın. Sabahın erken saatlerinde nehir kıyısında küçük bir kardiyo egzersizi, metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olan oksijen eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır.
