Bisiklet sağlık için iyidir, bilim adamları düzenli bisiklet sürmenin kardiyovasküler ve solunum sistemlerini eğittiğini, bacak kaslarını güçlendirdiğini ve bağışıklığı iyileştirdiğini kanıtladılar. Ancak vücut üzerinde birkaç olumsuz etkisi de vardır. Bu nedenle sert, ergonomik olmayan bir koltuğa binmek kasıktaki atardamarları sıkar ve erkeklerde potensin azalmasına neden olabilir. Ayrıca bisiklet sürmek oldukça travmatiktir.
Talimatlar
Aşama 1
Bisiklete binme, herhangi bir aerobik egzersiz gibi, kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Aktif hareket sırasında kalp daha fazla kan pompalamak zorundadır, atışı artar, kan damarlarda daha hızlı dolaşır. Düzenli bisiklet sürmek kalp kasını güçlendirir, kan pıhtılaşması riskini azaltır, kan kolesterol seviyelerini düşürür ve kan damarlarını genişletir.
Adım 2
Bisiklete binmenin solunum sistemi üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Yolculuk sırasında vücut daha fazla oksijene ihtiyaç duyar, akciğerler daha hızlı çalışır ve daha fazla hava alır. Hücreler oksijenle iyice doyurulur, bu sayede organlar daha iyi çalışmaya başlar. Ama bisiklet sürmenin zararı da burada: Egzoz gazlarıyla kirlenmiş şehir sokaklarında sürüyorsanız, daha fazla zararlı madde solumak zorunda kalıyorsunuz. Öte yandan, bisikletçiler hala sürücülere göre daha az zararlı hava kirleticileri soluyor ve yayalar bile kendilerini şehirlerin kirli havasından tamamen izole edemiyorlar. Ek olarak, sürüş sırasında tam tersi bir süreç meydana gelir: akciğerlerin artan havalandırması, vücudu özellikle sigara içenler için faydalı olan toksik maddelerden kurtulmaya zorlar.
Aşama 3
Bisiklete binmek kasları güçlendirir, esas olarak bacaklara yük biner, ancak dolaylı olarak sırt ve karın kasları da etkilenir. Kişi daha dayanıklı ve güçlü hale gelir. Bisiklete binme, yağları iyi yakan bir kardiyo egzersizidir. Ayrıca bisiklete binme, varisli damarların iyi bir şekilde önlenmesi, miyopi gelişiminin önlenmesi ve son olarak sinir sistemi için mükemmel bir dinlenmedir. Bisiklete binmek stresi azaltır, serotonin hormon seviyelerini arttırır ve sinir sistemini güçlendirir. Bisiklete binme, hareketlerin dengesini ve koordinasyonunu sağlama yeteneğini eğitir, hızlı tepki geliştirir, hızlı karar vermeyi öğretir.
4. Adım
Sert, rahatsız edici bisiklet koltuklarında uzun yolculuklar sağlıksız olabilir, çünkü pelvik bölgedeki damarlar sıkışır, kan dolaşımı bozulur ve bu da vücudun bu bölümünde sorunlara yol açabilir. Bu özellikle erkekler için geçerlidir, bazı hevesli bisikletçilerin güçle ilgili sorunları vardır. Ancak ergonomik, anatomik olarak tasarlanmış bir koltuk satın alarak bu önlenebilir.
Adım 5
Bisiklete binmek oldukça travmatik bir aktivitedir. Bu araçtan düşmek sadece morluklara değil aynı zamanda kırıklara ve daha ciddi yaralanmalara da yol açabilir. Ek olarak, eğitimsiz bisikletçiler, uzun ve zorlu sürüşlerde kas burkulmaları veya eklem gerilmeleri geliştirebilir. Bu, bu spordan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez, yükü kademeli olarak artırmak ve yolun kurallarına uyarak çok dikkatli sürmek önemlidir.
