Futbolda topa sahip olmanın anahtarı, onu uzun süre elinde tutmaktır. Topu ayağa doldurmak gibi bir egzersiz, oyuncunun koordinasyon ve tepki geliştirmesine yardımcı olacaktır. Peki ayağınızla tekme atmayı nasıl öğrenirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
İyi, rahat egzersiz ayakkabıları seçin. Çok dar almayın. Ayrıca bacakta sarkmamalıdır. Yeterince sert futsal spor ayakkabı veya normal bot olması en iyisidir. Ne olursa olsun, ayağınıza tam olarak uymaları gerekir.
Adım 2
Bir futbol sert deri top alın. Resmi bir oyunda veya performansta size yardımcı olması için hemen iyi bir profesyonel ekipman üzerinde antrenman yapın. Antrenmandan önce topun iyi şişirildiğinden emin olun.
Aşama 3
Eğitim yerinizi seçin. Herhangi bir ücretsiz oyun alanı veya futbol sahası olsun. Kapsam gerçekten önemli değil. Arkadaşlarınızla veya sizin gibi düşünen insanlarla antrenman yapın. Kural olarak, ortak egzersizlerle, bir kumar çatışması yürürlüğe girdiğinden, topa vurmada ilerleme çok daha hızlı sağlanır.
4. Adım
Vücut dengenizi uzun süre eğitin. Topu tekmelemeden önce aşağıdaki basit egzersizi yapın. Sağ bacağınızın üzerinde durun, sol dizinizi bükün ve yukarı kaldırın, ellerinizi göğüs hizasında tutun. Birkaç dakika bu şekilde kalmaya çalışın. Aynısını sol bacak ile yapın. Bu basit teknik, konsantre olmanıza ve uzun süre dengeyi korumanıza yardımcı olacaktır.
Adım 5
Aynı anda iki ayağı olan şeyler. Şimdi doldurmanın kendisi zamanı. Arka bacağınızı hafifçe bükün, ön bacağınızı düzeltin ve birkaç deneme vuruşu yapın. Sırtınızı düz tutun ve el hareketlerinizle hızı ayarlayın. Topun nasıl hareket ettiğini dikkatlice izleyin. Ayağınızla topun tam ortasına vurmaya çalışın, böylece uçar ve yana gitmez. Bu noktada, birçok yeni başlayanın kafası karışır. Diğer ayağınızı da kullanın, ancak sadece bir tanesi serbest stil için kullanılabilir. Bu size rekabette rakiplerinize karşı bir avantaj sağlayacaktır.
6. Adım
Zanaatınızı düzenli olarak geliştirin. Nasıl doğru doldurulacağını anladığınızda, topun koordinasyonunu ve yörüngesini gözlemleyin, sahadaki becerilerinizi sürekli olarak pekiştirmeye başlayın. Bunu sürekli yapın ve her ayağınızla topa ne kadar vurabildiğinizin sonuçlarını kaydedin. Bütün bunlar sizi topa vurmada hızlı ilerlemeye götürecektir.
