Capoeira (capoera, capoera) fevkalade güzel ve etkili bir dövüş sanatıdır ve dövüşten çok dansla ortak noktaları vardır. Brezilya menşeli olup, hızla dünya çapında tanınırlık kazandı.
Bu gerekli
- - Spor giyim;
- - Bir dilek.
Talimatlar
Aşama 1
Öğrenmek istediğiniz capoeira stilini seçin. Birkaç tane var. Angola - hareketler yavaştır, bu bir "alt tekniktir": oyuncular neredeyse yerde sürünür, yarı oturur, davulun ritmine. Reginal, yüksek duruşları ve keskin hareketleriyle eğlenceli, akrobatik bir tarz. Benguela, rejinal ve angola stillerinin bir karışımıdır. Makulele, kısa çubuklarla yapılan bir tür ritüel danstır; oyuncular sağ elleriyle vurarak her davul ritmini tamamlarlar.
Adım 2
Bu tür dövüş sanatlarını ilk kez duyuyorsanız, birinci seviyeden başlayın - temel hareketleri ve duruşları öğrenin. Genel olarak, tüm capoeira tekniği geleneksel olarak üç seviyeye ayrılabilir: ikincisi ters pozisyonlar, ellerde rafların ve pozisyonların uygulanması ve üçüncüsü vuruş tekniğidir.
Aşama 3
Capoeira'nın temel unsurlarını öğrenin. Bu jinga, rasteira, röle. Portekizce'de "Jinga", "sallanan yürüyüş" anlamına gelir. Bu statik bir duruş değil, sürekli bir hareket, vücudun ağırlığının bir bacaktan diğerine geçtiği bir sarkaç adımıdır. Rashteira, her iki ayakla da gerçekleştirilen süpürme hareketidir ve hızla rakibin arkasından gitmek için kullanılır. Röle - hareketlerin seviyesini yukarıdan aşağıya ve aşağıdan yukarıya hızlı bir şekilde değiştirmenize, anında düşmana yaklaşmanıza veya ondan uzaklaşmanıza izin veren döner hareket. Capoeira'nın ana duruşu çok alçaktır, bacaklar birbirinden geniştir.
4. Adım
Capoeira uygulamak için özel bir eğitim gerekmez, iyi atletik form zarar vermese de akrobatik beceriler özellikle faydalı olacaktır. Capoeira size kendi bedeninizi kontrol etmeyi, konsantre olmayı, esneklik ve koordinasyon, plastisite ve ritim duygusu geliştirmeyi mükemmel bir şekilde öğretir. Bu, kayıtsız kalmanın zor olduğu inanılmaz enerjiye sahip bir sanattır.
