Sıkışmış bir karın, herhangi bir kadının hayalidir, üstelik oldukça mümkündür. Elastik ve eğitimli karın kasları sadece güzel görünmekle kalmaz, aynı zamanda iç organların koordineli çalışmasını da destekler. Kendi görünüşünüze ve sağlığınıza dikkat etmeye adamak için sabırlı olmanız ve biraz zaman ayırmanız yeterlidir. Bel ve karın bölgesindeki fazla yağlardan kurtulma sorununa kapsamlı bir şekilde yaklaşılmalıdır.
Bu gerekli
Spor minderi, bal, kuru hardal, streç film, kediotu kökü, papatya, duş
Talimatlar
Aşama 1
Karın kas eğitimi ile karnınızı düzleştirin.
Yere yat. Bacaklarınızı dizlerden bükün. Ellerinizi başınızın arkasında kenetleyin. Başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırın. Omuz bıçaklarını yerden kaldırmayın. Omuzlarınızı küçük bir sallanan genlikle bükülmüş bacaklarınıza gerin. 1 dakika bu pozisyonda kalın. Rahatlayın.
Başlangıç pozisyonu, sırt üstü yatarak. Bir bacağınızı yukarı uzatın. Omuzlarınızı yükseltilmiş bacağa uzatın. Bir dakika sonra dinlenin ve uzatılmış bacağınızı değiştirin.
Sırt üstü yatın, ellerinizi vücut boyunca koyun. Düz bacakları yerden yukarı kaldırın. Bir ile dokuz arasında, parmakları çizilmiş havada hayali sayılar çizin. Sırtınızı yerden kaldırmayın.
Adım 2
Kendi kendine masaj yap.
Sırt üstü yat. Avucunuzu karnınıza koyun ve dairesel hareketlerle saat yönünde vurun.
Karnı, bir demir testeresi ile kesiyormuş gibi avuç içi yanları ile ovalayın.
Avuç içlerinizi yumruk haline getirin ve mafsallarla yuvarlayın ve yağ birikintilerini yoğurun.
Aşama 3
Bal masajı ve vücut sargısı yapın.
1 tatlı kaşığı balı avuçlarınız arasında öğütün. Avuç içlerinizi karnınıza koyun ve keskin bir şekilde yırtın. Bu masajı sorunlu bölge boyunca yapın. Ciltte morluklar oluşabilir. İç organ hastalıklarına sahip olmamanız önemlidir.
2 yemek kaşığı karıştırın. bal kaşığı ve 1 yemek kaşığı. bir kaşık kuru hardal. Bu karışımı bel ve karın bölgesine yayın, streç film ile sarın. 1 saat yürü. 8 ila 10 gün boyunca yapın.
4. Adım
Sorunlu bölgeye hidromasaj yapmak.
Duşta dururken, güçlü bir su jetini karnınıza yönlendirin. Alternatif sıcak ve soğuk su. İşlemin sonunda ıslak karnı havluyla ovalayın.
Adım 5
Vücuttaki fazla yağları atmak için bitkisel banyolar yapın.
30 g kediotu rizomlarını toz haline getirin. 1 litre soğuk su dökün ve 1 saat bekletin. Daha sonra 20 dakika kaynatın, süzün ve banyoya dökün. Yatmadan önce banyo yapın. Prosedürlerin seyri 10-12 gündür.
Eczane papatya çiçeklerinin üzerine kaynar su dökün (2 l'de 100 g). 2 saat bekletin, süzün ve banyoya dökün. 10-12 gün boyunca yatmadan önce 15 dakika ılık bir banyoda yatın.
