Doğum çoktan bitti, mutlu ebeveynler hastaneden eve dönüyor. Ve şimdi bir kadın göreviyle karşı karşıya (elbette, bir çocuğa baktıktan sonra) - figürünü hamilelikten önceki kadar çekici kılmak ve sarkık bir karından kurtulmak, karın kaslarını güçlendirmek.
Bu gerekli
- - sağlıklı yiyecekler;
- - egzersiz zamanı;
- - uzman bir doktor.
Talimatlar
Aşama 1
Elbette herhangi bir kontrendikasyonunuz yoksa, doğumdan hemen sonra bir bandaj takmaya başlayın. Karnınızı hızlı bir şekilde sıkılaştırmanıza yardımcı olacak ve doğum sonrası ilk günlerden itibaren sizi görsel olarak daha ince yapacaktır.
Adım 2
Zararlı gıdaların evinize girmesini önleyin. Yemeklerinizi menüde sadece sağlıklı, doğal yiyecekler olacak şekilde düzenleyin, ancak aynı zamanda açlık olmaması için yeterli kalori almalısınız. Yulaf lapası yiyin, kefir için, basit çorbalar pişirin. Doğumdan hemen sonra diyete başlamak en iyi çözüm değildir. Sonuçta, bebeğinizi hala emzirmeniz gerekiyor ve ona gerekli tüm vitaminleri sağlamanız gerekiyor. Buzdolabında her zaman taze meyve ve sebzeler bulunmalıdır (ancak ilk havalarda diyetinize salatalık, domates, lahana dahil edilmemelidir). Diyetinize kesinlikle uyun. Yalnız atıştırmalık yemeyin - bu sadece sağlığınıza zarar verir.
Aşama 3
Egzersizleri günlük rutininize dahil edin. Bu doğumdan bir süre sonra yapılmalıdır. Ağır egzersizlere hemen başlamayın. Bu hem vücut için stres hem de ciddi sonuçlar doğurma riskidir. Bu nedenle, çok fazla dayanıklılık gerektiren kilometre koşularını ve egzersizleri ortadan kaldırın. Durumunuzu izleyin ve zaten yoğun bir şekilde spor yapabileceğinizi hissettiğinizde, kasları güçlendirmek için egzersizler yapın.
4. Adım
Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyetin sonucunu pekiştirmek için bir güzellik uzmanı ile konsültasyona gidin. Rızasını verdikten sonra, doğumdan sonra vücudu restore etmek için özel salonların hizmetlerine başvurabilirsiniz. Hatta bazı kadınlar cilt bölgelerini naklederek cerrahi düzeltmeye bile başvururlar.
