Bir pantolon kemeri tarafından çaresizce ağır basan sarkık, kirli bir göbek, yanlarda kalın kıvrımlar - oldukça nahoş bir şey. Elbette karın germe ile liposuction yaptırabilir ya da iradenizi yumruk yapıp basit halk yöntemlerini deneyebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Diyet Sizin için en uygun kiloya ulaşana kadar lezzetli bir karın söz konusu değildir. Kilo vermek için, gelen enerji miktarının tüketilenden daha az olduğundan emin olmanız gerekir. Daha sonra vücut, mide de dahil olmak üzere yağmurlu bir gün için depolanan yağları yakmaya başlayacaktır.
Diyete başla. Gelen karbonhidrat (un, tatlı), yağ miktarını sınırlayın. Sebzelere, meyvelere, az yağlı süt ürünlerine ve tahıllara yaslanın.
Hareket halindeyken yemeyi bırakın - her öğün için belirli bir zaman ayırın. Örneğin, kahvaltı 7'den 7.30'a, öğle yemeği 13'ten 13.40'a vb. Öğün aralarında, kurabiye, kraker (satın alınan), cips ve atıştırması çok hoş olan diğer zararlı maddelerden kaçının. Su iç. Daha büyük daha iyi. İçki içmekten bahsetmişken, birçok insan diyetlerinin kalori içeriğini hesaplarken kalori tedarikçileri listesine içecekleri dahil etmeyi unutur. Bu arada bir bardak Coca-Cola'da (yaklaşık 200 mililitre) 90 kalori vardır. Aşırı kilo açısından - 10 gram yağ. Fiziksel aktivite açısından - dambıl ile 15 dakikalık çalışma. Bu arada, alkollü içecekler en yüksek kaloriye sahiptir. Sınırlandırılmalı veya diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
Adım 2
Egzersiz, Masaj Günde 15-20 (tercihen daha fazla) dakikayı bir dizi karın egzersizi yaparak geçirin. Vücut esnekliğini öğrenin. Bodyflex jimnastiği, aynı anda sarkan kaslardan ve kontrol edilemeyen iştahtan kurtularak, bu fazla kiloları kelimenin tam anlamıyla "nefes vermenizi" sağlar.
Dersten ve duştan sonra kendinize sert bir masaj yapın. Karnı kuvvetlice ovun ve birkaç dakika boyunca sıkıştırın (özel masaj cihazları kullanabilirsiniz) ve ardından üzerine herhangi bir selülit önleyici krem veya selülit önleyici esansiyel yağların bir karışımını (10 g başına 10 damla rezene, portakal, greyfurt yağı) uygulayın. baz yağ).
Aşama 3
Yaşam tarzı: Duruşunuzu koruyun. Çıkıntılı bir göbek en çok zayıf duruşu olan kişilerde fark edilir. Kontrol edin: aynaya gidin, yan çevirin, ardından sırtınızı düzeltin ve omuzlarınızı genişletin. Göğsün nasıl anında uzadığını ve göbeğin neredeyse kaybolduğunu göreceksiniz.
Stresten kaçınmaya çalışın. Stresin bel bölgesindeki "yağ" miktarında bir artışa neden olduğu kanıtlanmıştır. Geleneksel tıp, büyük bir göbek için bir çare olarak taze sıkılmış lahana suyunu önerir. Her gün yemeklerden önce bu içecekten bir bardak için. Kabul süresi 30 gündür.
