Birçok kadın ve erkek de yağ tabakasından kurtulma konusunda endişe duymaktadır. Yanlarda, karında, uyluklarda kendini gösterebilir. Yağ yakmanıza yardımcı olmak için karşılanabilecek çok önemli bazı koşullar vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Diyetinizi yeniden değerlendirin. Kendinize dışarıdan bakın veya tanıdığınız birinden günlük yaşamda ne yediğinizi değerlendirmesini isteyin. Sağlıksız yağların (domuz yağı, tereyağı, domuz eti), şekerleme ve unlu mamullerin (kek, turta ve çörekler) yanı sıra yarı mamul ürünler gibi sağlıksız yiyeceklerin aşırı tüketimi yağ tabakasına yol açar. Sadece görünüşünüzü değil, sindirim organlarınızı da bozan bu tür sağlıksız yiyeceklerden hemen kurtulun. Sadece sindirimi kolay taze yiyecekler yiyin: meyveler, sebzeler, süt ürünleri, tahıllar.
Adım 2
Vücudunuzu temizlemeye başlayın. Gün boyunca daha fazla su için. Bir litre size yetmeyecektir. Ayrı bir kaba 2 litre temiz su dökün ve gün boyunca için. Sıcak mevsim hiç tartışılmıyor. Bu sizin için iyi bir alışkanlık haline gelmelidir.
Aşama 3
Kötü alışkanlıklardan kurtulun. Sigara ve alkol genellikle vücut yağının ana nedenleridir. Özellikle zararlı olan, insan hormonlarını değiştiren enzimler içeren bira tüketimidir. Bu, vücuda kanserli bir kitle ekler. Şu anda bu bağımlılıklardan kurtulmanın onlarca yolu var.
4. Adım
Spor yapmak için içeri girin. Kadınlar için şekillendirme, kalanetik, fitness ve aerobik en uygun olanlardır. Kasnağı çevirerek de her şeyi değiştirebilirsiniz, ancak etki, spor salonunda bir eğitmenle sürekli eğitimden çok daha zayıf olacaktır. Erkeklerin spor salonuna gitmeleri tavsiye edilir ve ayrıca bir koşu yükü de içerir. Ayrıca bir bisiklet ve futbol ekleyebilirsiniz. İncelik kazanmak için harika bir etki sağlayacak harika bir kardiyo egzersizi olacak.
Adım 5
Su tedavileri yapın. Bunlara her şeyden önce yüzme ve Cumartesi günü 1 kez banyo ziyareti dahildir. Haftada 2 kez havuzda antrenman yapılması tavsiye edilir. Yüzme, tüm vücudu uyumlu bir şekilde geliştiren ve fazla yağların oluşmasını engelleyen harika bir spordur. Banyoda, yağ tabakasının nedeni olabilecek cüruf ve toksinler uzaklaştırılır.
6. Adım
Sonuçlarınızı takip edin. 1 hafta ve 1 ayda ne kadar kilo verdiğinizi takip etmek çok önemlidir. Eskiden değerlendirmek zordu. Ama yine de sürekli aynaya bakın ve önceki noktaları takip edin. Her küçük adım size ilerlemeniz için bir teşvik verecektir.
