Bazen acilen birkaç gün içinde üç veya daha fazla kilo vermeniz gerekir. Çok sık olarak, insan vücudu için çok doğal olmadığı için hızlı kilo verme yöntemlerine başvurulmamalıdır. Ancak kendinize, vücuda zarar vermeden üç ayda bir, günde bir kilogramın düştüğü bir oruç diyeti düzenleyebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Gün boyunca sadece maden suyu içerseniz kilo kaybı iyidir. Tercihen gazsız. Arıtma masalı su türleri bu gibi durumlar için uygundur. "Borjomi", "Essentuki" ve diğerleri gibi. Bütün gün istediğiniz kadar su içebilirsiniz. Ancak günde en az bir buçuk litre tüketmeye özen gösterin.
Adım 2
Elmalarda bir kilograma kadar kilo vereceğiniz oruç günü seçiminizi durdurun. Bölgenizde yetişen bir kilogram yeşil elmayı, daha da iyisi mevsimlik elmaları beş parçaya bölün. Gün boyunca sadece beş kez elma yiyin. Ek olarak su için - kaynatılmış, soğutulmuş, şişelenmiş, mineral. Bütün gün boyunca 1,5-2 litreye kadar içmeniz gerekir.
Aşama 3
Tüm gününüzü %1 kefir ile geçirin. Gün boyunca diyetiniz, içme suyunun yanı sıra parçalara ayrılmış sadece bir litre kefirdir. Dilediğiniz kadar su içebilirsiniz.
4. Adım
Fazla kilolardan kurtulmak için bir diğer oruç günü çeşidi ise özel bir şekilde hazırlanan yeşil çay ve karabuğday lapası. Bu gün üç ila dört fincan yeşil çayın yanı sıra bir litre sade içme suyu içmeniz gerekir. Karabuğdayı bu şekilde hazırlayın. Oruç gününden önceki akşam, bir bardak mısır gevreği durularsınız. Daha sonra bir tencereye (2 su bardağı) kaynar su ile dökün. Tavayı bir havluyla sıcak bir şekilde sarın. Sabahları karabuğday tüketilebilir.
Adım 5
Ek aktif fiziksel hareketlerle oruç gününün hareketini güçlendirin. Kasnağı yarım saat boyunca belinizin etrafında döndürün veya ev içi egzersiz bisikletinizi pedal çevirin. Bu süre zarfında kuvvetli adımlarla yürürken temiz havada yürüyüşe çıkın. Ne kadar çok adım atarsanız, o kadar çabuk kilo verirsiniz. Bu amaçla evde yarım saatlik bir jimnastik yapabilir veya fitness merkezini ziyaret edebilirsiniz.
