Protein barlar lezzetli ve sağlıklı bir spor beslenme ürünüdür. Sporcuların gün boyunca sağlıklı protein, vitamin, karbonhidrat ve eser mineral seviyelerini korumalarına yardımcı olur.
Bir protein barı nasıl seçilir
Protein bar seçimini doğru yapabilmek için öncelikle kullanım amacına karar vermelisiniz. Kilo verme hedefi olan kişiler için en iyi seçenek, karbonhidrat içeriği azaltılmış bir yağ yakma çubuğu olacaktır. Bu çubuklar, L-karnitin gibi çeşitli katkı maddeleri içerir. Böyle bir bar, bir insanda uzun süre açlık hissini ortadan kaldıracaktır.
Yağ Yakıcı Protein Barları, vücuda enerji sağlamak için vitamin ve minerallerle doludur. Vücudun bir protein kaynağı sağlaması gerekiyorsa, yüksek konsantrasyonda protein bileşikleri içeren enerji protein barlarını tercih etmelisiniz. Sporcular egzersiz yapmadan önce genellikle yüksek karbonhidratlı enerji barları yerler.
Protein çubuğunun bileşimine özellikle dikkat edilmelidir. Çeşitli oranlarda protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir. Ürüne bitkisel özler ve vitaminler hakimse, büyük olasılıkla istenen etkiyi vermeyecektir.
Protein Barları Önerileri
Protein barlar en çok sporcular tarafından tüketilmektedir. Çok miktarda yağ, karbonhidrat ve protein nedeniyle, ürün bir kişiye büyük bir güç ve enerji kaynağı sağlar. Uzmanlar, günde bir veya iki kez protein çubuklarının tüketilmesini tavsiye ediyor. Bir çubuk on ila yirmi gram arasında protein içermelidir.
Spor antrenmanından önce enerji protein proteinleri tüketilmesi önerilir. Protein çubukları özellikle vücut geliştiriciler ve vücut geliştiriciler için önemlidir. Barlardaki protein, sporcular için önemli olan kas kütlesinin büyümesine katkıda bulunur. Ayrıca süt ürünlerinde bol miktarda protein bulunur.
Protein Barlarının Faydaları
Protein barlar birçok faydası olan sağlıklı bir üründür. Bardaki yüksek kaliteli protein takviyesi, ürünün insan vücuduna enerji rezervleri sağlamasına izin veren protein ve karbonhidratlar içerir. Sporcular gibi özel dayanıklılık gerektiren sporcular için vücuda ek bir protein kaynağı sağlanır. Spor antrenmanından sonra protein barların kullanılması kas kütlesinin artmasına yardımcı olur.
Protein barların bir başka avantajı da pişirilmelerine gerek olmamasıdır, böylece istediğiniz zaman bir şeyler atıştırabilir ve enerji artışı elde edebilirsiniz. Belirtildiği gibi, protein sütte de bulunur. Ancak, tüm sporcular süt ürünleri tüketmez. Onlar için protein çubukları harika bir alternatif.
