Bilgisayar başında uzun süre oturmak, saatlerce okumak, televizyon izlemek gözleri yorar. Avuç içi, onlardan stresi hafifletmeye yardımcı olacak ve bu yöntemin savunucularına göre bazı göz hastalıklarını hafifletecek.
Avuç içi olarak adlandırılan vizyonu geliştirmek için bir yöntem, 20. yüzyılın başında Amerikalı göz doktoru William Bates tarafından geliştirildi. 1917'de Bates, girişimci Bernarr McFadden ile birlikte gözlerini düzeltmek isteyenlere ücretli dersler vermeye başladı.
Palming'in varlığı sırasında destekçileri ve rakipleri vardı, ancak özel egzersizlerin göz tansiyonunu hafifletmeye yardımcı olduğu tartışılmaz. Video, uygulama tekniğini anlamaya yardımcı olacaktır, ancak görsel izlemeden bile, bunların nasıl gerçekleştirileceğini öğrenmek çok önemlidir.
Temel olarak, bu yöntem bir alıştırmadan ve bundan kurtulmanın bir yolundan oluşur. Vücudun doğru pozisyonu sayesinde, eller, avuç içi, doğru düşünceler, psiko-duygusal stres rahatlaması sağlanır. Kadınların önce maskarayı, göz farını gözlerinden yıkaması daha iyidir, sonra devam edebilirsiniz.
Önce dirsekler için uygun bir destek bulmak için oturmanız gerekir. Önünde bir sandalyenin arkası olan bir masa olabilir. Aşırı durumlarda, eller yanlara bastırılır. Ama bu biraz sonra, ama şimdilik, sıcaklıklarını hissetmek için avuçlarınızı ovun. Bu genellikle 15-25 saniye sürer. Şimdi birini diğerinin üzerine 90 derecelik bir açıyla yerleştirin, böylece sağdaki parmaklar soldaki parmaklarda dursun.
İsterseniz sol avucunuzu üstüne koyabilirsiniz.
Hazırlanan avuç içlerini kapalı gözlerinize getirin. Bu durumda burun avuç içi arasında olmalıdır. Değillerse, onları biraz yukarı kaldırın veya biraz alçaltın. Sağ avuç sağ gözü, sol avuç sol gözü örtmelidir. Dirsekler bir şeye yaslanıyor veya yanlara bastırılıyor, kollar gergin değil. Göz küreleri avuç içlerinin ortasında olmalıdır.
Bu egzersiz 3-5 dakika boyunca gerçekleştirilir. Şimdi, şu anda neyin sunulması gerektiğini söylemek önemlidir. Kapalı göz kapaklarınızı avuç içlerinizle kapattığınızda, beyniniz hemen görsel dinlenme durumuna düşmenize izin vermeyebilir. Birkaç saniye ile 1,5 dakika arasında, gözlerin önünde çeşitli ışık uyaranları bulunabilir. Sanki bir ampul yanıp sönüyor ya da pencereden dışarı bakıyorsunuz. Hafif noktalar veya büyük bir tane bazen sis veya bulut gibi görünür.
Görsel algıyı dinlenme durumuna sokmak için, gözlerinizi sıcak avuçlarınızla kapattıktan hemen sonra büyük ve siyah bir şey hayal etmeye başlayın. Örneğin, büyük bir koyu kumaş parçası, siyah bir duvar.
Gözlerinizi kapattıktan sonra önlerinde ışık parlamaları yoksa, optik sinirleriniz aşırı gergin değildir. Varsa, uzun süre çalışmaktan dolayı görme yorgunluğu anlamına gelir.
Tiyatroda aşağı inen sıcak siyah kadife perdenin zihinsel tefekküründen dolayı kapalı gözlerinizin önüne siyah bir resim kurulduktan sonra, hoş bir şey düşünmeniz gerekir. Kendinizi hayallere dalın, kendinizi o yerde ve birlikte olmak istediğiniz insanların etrafında hayal edin. Bu tür düşünceler, avuç içi bırakana kadar sürdürülmelidir.
Egzersizin başlangıcından 3-5 dakika sonra, avuçlarınızı çekmeden gözlerinizi kapatın, gözlerinizi gevşetin, bunu 2 kez daha yapın ve avuçlarınızı çıkarın. Şimdi gözlerinizi açmadan başınızı 4 kez öne ve sağdan sola aynı miktarda sallayın. Başınızı biraz döndürün, ellerinizle gözlerinizi hafifçe ovun, derin bir nefes alın, nefesinizi verin ve gözlerinizi 5-6 kez hızlıca kırpın.
