"Kulaklar", bunlar "pantolon", uyluğun dışında bulunan yuvarlak yağ çıkıntılarıdır. En ilginç şey, tüm kadınların oluşumlarına sahip olmamasıdır.
Bazıları için fazla kilolar vücutta eşit olarak dağılır, ancak diğerleri için ne yazık ki yağ öncelikle kalça, karın ve uyluklarda birikir. Ek olarak, bazen "pantolon" oluşumu, şeklin özelliklerinden kaynaklanmaktadır ve ince kadınlarda bile ortaya çıkabilir.
"Kulaklardan" nasıl kurtulurum
1. Kızartılmış, tütsülenmiş ve yağlı yiyeceklerin reddedilmesi. Tatlıların, keklerin ve fast food'un diyetten çıkarılması. Nişastalı gıdaların orta düzeyde tüketimi (patates, pirinç, makarna). Yeterli sıvı, taze sebze ve meyve, yağsız et, balık ve süt ürünleri tüketmek. Genel olarak, doğru sağlıklı beslenme hakkında yazılan her şey "kulaklara" karşı mücadelede yardımcı olacaktır.
2. Modelleme kozmetiklerinin, vücut sargılarının ve masajın özel fırçalar ve bantlar kullanılarak kullanılması. Kupa masajını deneyebilirsiniz. Ayrıca, bu prosedürler cildin görünümünü önemli ölçüde iyileştirecek ve selülit çok daha az fark edilecektir.
3. Aktif bir yaşam tarzı. Bu sadece kesinlikle çok önemli olan fiziksel egzersiz için değil, aynı zamanda günlük aktiviteler için de geçerlidir. Yürüyüş yapmayı unutmayın (günde en az 15 dakika). Yüzme, hulahop büküm ve ip atlama çok faydalıdır.
Hangi egzersizler "kulaklardan" kurtulmaya yardımcı olur?
İşin garibi, yeni başlayanlar için bile en basit ve erişilebilir. Ana şey, onları düzenli olarak yapmak, her gün, kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği dersler için zaman ayırmak.
1. Bacağınızı sallayın
Yanına yat. Bir elinizle dirseğinizi yere koyun, diğer elinizi vücudun önüne koyun. Üstte yatan bacağınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. Çorabı kendinize doğru çekin. Bacağınızı sallayın, alt pozisyondayken, bacak askıya alınmalı ve ikinci bacağa değmemelidir. Şimdi diğer tarafa dönün ve diğer bacak için tekrarlayın. Her bacak için 2-3 sette 30 kez gerçekleştirin
2. Bacağını yana doğru yönlendirmek
Dört ayak üstüne çık. Bacaklarınız arasında dik bir açı oluşacak şekilde bir bacağınızı yana kaldırın. Yükseltilmiş bacak zemine paralel olmalıdır. Sırtınızı bükmeyin. Bazı kuvvetli kaldırmalar yapın, ardından diğer bacağınızda tekrarlayın. Her bacak için 2-3 sette 30 kez gerçekleştirin.
3. Kat ağız kavgası
Ayaklarınızı omuzlarınızdan çok daha geniş yerleştirin. Çorap ayrı. Dizleriniz yanları gösterecek şekilde çömelmeye başlayın. En alt noktada kalçalar diz seviyesinin altına düşmemelidir. Dizler neredeyse dik açı oluşturmalıdır. Bir süre bekleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersiz ağırlıklarla yapılabilir. 3 sette 20 kez tekrarlayın.
4. Yanlara doğru akciğerler
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde düz durun. Ellerinizi kemerinize koyun. Bir ayağınızla yana doğru adım atın ve dizinizi bükün. Ağırlığınızı bükülmüş bacağınıza aktarın. Şimdi hamleyi diğer tarafta tekrarlayın. Egzersizi 3 set halinde her yönde 15-20 kez yapın.
