Güzel bir bel, bir kadına çekicilik verir ve oranları dengeler. Farklı kas grupları için bir dizi egzersiz, makul beslenme, günlük rejime bağlılık, iyi bir rakam elde etmeye, yanlarda biriken yağları uzaklaştırmaya yardımcı olur.
Talimatlar
Aşama 1
Yemekten 1 saat sonra egzersiz yapın ve kalçalarınızı dik açıyla bükün. Ellerinizi kalçalarınıza koyun. Nefes alırken midenizi şişirin, nefes verirken içeri çekin. Acele etmeden birkaç tekrar yapın, 1, 5 kilogram dambıl ile kesinlikle yanlara viraj yapın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, kol eğimin kenarına ve yukarı kaldırılmış şekilde durun. Her yönde 20 kez tekrarlayın. Egzersiz, eğik karın kaslarını geliştirmeyi amaçlamaktadır. Yere yatın, bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla kaldırın, bisiklet sürerken olduğu gibi döndürün. Bacaklarınızı yere daha yakın yere indirerek, alt karın kaslarınızdaki yükü artıracaksınız. 15-30 kez tekrarlayın. Yükü kademeli olarak artırın, aksi takdirde ağrı her gün egzersiz yapma isteğini caydırır. Vücudu sırtüstü pozisyondan kaldırın ve ellerinizi başınızın arkasında tutun. Egzersizi yavaşça yapın. Bu şekilde, gerizekalı kaldırmaktan daha büyük bir etki elde edeceksiniz. Alt sırtınızı yere bastırın, bunun için dizlerinizi bükebilirsiniz. Egzersiz, üst karın kaslarını eğitmeyi amaçlamaktadır.
Adım 2
Yağ birikintilerinin bölgelerini bir ısınma kremi veya yağ yakıcı ile ovun. Plastik ile sarın. Bu termal etki, yanlardaki kulaklardan hızla kurtulmaya yardımcı olur. Bir kompleks gerçekleştirirken bir sargı kullanabilirsiniz.
Aşama 3
Sorunlu bölgelere bal ile masaj yapın. Bal ellerinizde yuvarlanıp beyazlaşana kadar avuçlarınızı uygulayın ve soyun. Prosedür ağrılı ama etkilidir. Bal, deniz tuzu veya bitkisel yağ ve şeker karışımı yerine kullanın. Tedaviler peeling gibi davranır. Masajın etkisini artıracak bir saunayı ziyaret edin.
4. Adım
Yeme alışkanlıklarınızı yeniden tanımlayın. Yağlı yiyecekleri, kekleri, kekleri bırakın. Hayvansal bitkisel yağları değiştirin. Sodalı su şişkinliğe neden olur. Lahana, bezelye ve fasulye, bağırsaklarda fermantasyona yardımcı olur. Tuzlu yiyecekler vücutta sıvı tutar. Bu ürünleri reddetmek daha iyidir. Düzenli bağırsak temizliği için lif oranı yüksek yiyecekler (sebzeler, meyveler) yiyin. Bol miktarda temiz su için.
Adım 5
Günlük rutini gözlemleyin. Kalk ve aynı anda yatağa git. Stresli durumlardan kaçının. Bu, iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır. Rejimdeki aksaklıklar, duygusal ve psikolojik stres, yanlarda biriken yüksek kalorili yiyecekleri tüketmemize neden olur.
