Fitness halterleri, ağırlık taşıyan aerobik egzersiz için tasarlanmıştır. Bu spor ekipmanı sayesinde egzersizin etkisi, düzenli antrenmandan çok daha hızlı ve verimli bir şekilde ortaya çıkıyor. Dambılların bir takım avantajları vardır: küçük boyutları nedeniyle saklanması kolaydır, onlarla evde çalışabilir, tüm kas gruplarını çalıştırabilirsiniz.
Fitness için dambıl çeşitleri
Her şeyden önce, hangi dambıllara ihtiyacınız olduğuna karar vermelisiniz. Aşağıdaki türler vardır:
- katlanabilir;
- oyuncular.
Evde fitness yapmayı planlıyorsanız, katlanabilir dambıl seçimi en doğru olacaktır. 2 parçadan oluşurlar: bir sap ve ona bağlı krep.
Cast dambıller tek parça bir tasarıma sahiptir, yani tek bir bütündür. Bu spor ekipmanında, "krep" ve çubuk birbirine kaynaklanır, bunun sonucunda ağırlıktaki değişiklik imkansızdır. Tüm döküm halterlerin çoğu spor salonları için uygundur. Bu durumda istenilen ağırlığı elde etmek için montaj ve demontaj için çok fazla zaman harcamanıza gerek kalmayacaktır.
Fitness dambıl malzemesi
Fitness halterleri metal, vinil, kauçuk veya neopren gibi çeşitli malzemelerden yapılabilir. Vinil kaplama, halterlere yumuşak bir his verir. Ayrıca dokunması hoştur ve yere düştüğünde çıkan darbe sesini yumuşatır.
Kauçuk yüzey, halterlerin elinizden kaymasını engeller ve yere düşürülürse ses çıkarmaz veya zemini bozmaz.
Neopren en modern malzemedir. Dambıl üzerinde elle kaymayı ortadan kaldırmanın yanı sıra teri emebilir.
Fitness dambıl seçerken bilmeniz gerekenler
Fitness dambılleri, öncelikle kasları "pompalamak" için değil, aerobik egzersizin etkinliğini artırmak için tasarlanmıştır. Genellikle bu tür spor ekipmanlarının ağırlığı 10 kg'ı geçmez.
Eğitimin ilk aşamasında, kadınların 1.5-2 kg'dan daha ağır dambıl kullanmaları önerilmez. Ağırlık çok ağırsa, sonuç olarak kasları gerebilir. Hangi halterlerin sizin için en uygun olacağını anlamak için satın almadan önce antrenörünüze danışmanız tavsiye edilir.
Yükü kademeli olarak artırmayı planlıyorsanız, bir dambıl seti satın almak daha iyidir. 0, 5 veya 1 kg'lık artışlarla 6-8 dambıl içerebilir. Kural olarak, özel bir duruma veya duruma düzgün bir şekilde katlanırlar.
Alternatif olarak, katlanabilir halter satın alabilirsiniz. Farklı egzersizler farklı ağırlıklar gerektirdiğinden, ayarlanabilir ağırlıklarının sınırının mümkün olduğunca büyük olması arzu edilir.
Katlanabilir dambıl seçerken, dambıl çubuğundaki "krepleri" tutan kilitlerin güvenilirliğine özellikle dikkat edin. Sapın gövdesine bükülenlerin tercih edilmesi önerilir.
Yaylı kilitler de var, ancak krepleri güvenli bir şekilde tutamıyorlar. Ayrıca, egzersiz sırasında onları kancalamanız ve halterin çıkarılabilir parçalarının ayağınıza veya zemine düşme olasılığı vardır. Bununla birlikte, yay modellerinin kendi avantajları da vardır - montaj ve demontaj, ağırlık azaltma ve artış, dişli montaj yönteminden çok daha hızlı gerçekleşir.
Fitness için dambıl seçerken, barlarına da dikkat edin. Yumuşak bir kaplamaya sahip olması arzu edilir. Sap çelikten yapılmışsa, ekipmanın elden kaymasını önlemek için özel çentiklere sahip olmalıdır.
