Gri günlere elveda, merhaba, deniz, güneş ve kum! Her dakikanın tadını çıkarmak istiyorum. Ancak, diğerlerinden önce kendinize bakmak için zamanınız yoksa ve şimdi kendinizi güvende hissetmiyorsanız, bunu nasıl yapacaksınız? Cevap basit: Hemen sahilde egzersiz yapmaya başlayın. Üstelik kum ve su gibi etkili simülatörler de parmaklarınızın ucunda.
Plaj, eğlenceli bir şekilde spor yapmak için harika bir yerdir. Sahilde 30 dakikalık sessiz bir yürüyüş bile ayak bileklerine kadar suda ekstra kalori yakmanın ve bacak kaslarınızı güçlendirmenin iyi bir yoludur. Ayaklarınız diz boyu suda ise yağ yakma etkisi daha fazla olacaktır.
Sahilde
Kumda koşmak. Yumuşak kumda koşmak deneyimli koşucular için bile zordur, bu nedenle sahil boyunca koşmak en iyi gelgitin düşük olduğu, kumun sert olduğu zamanlarda yapılır.
Plaj Voleybolu. Plaj voleybolu oynamanız teklif edilirse reddetmeyin. Takımda 6 kişi yok, sadece iki kişi var. Normal bir oyunun aksine, burada daha fazla iş yükü var. Direnç sağlayan kumun üzerinde zıplayıp hareket etmeniz gerekiyor, bu yüzden oyun sırasında daha fazla kas çalışıyor.
Suda
Machi. Boğazınıza kadar suya gidin, kollarınızı önünüzde uzatın ve ayak parmaklarınızla ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışarak bacaklarınızı öne doğru sallayın.
Yerinde koşmak. Suya girin ve yerinde koşmaya başlayın. Bacaklarını geriye at. Kalçalarınıza topuklarınızla dokunmaya çalışın.
Lenfatik drenaj. Basit bir deniz suyu masajı, vücudu sıkılaştırmak ve fazla suyu atmak için ideal bir fırsattır. Suya girin, ellerinizi kilide sıkın ve sorunlu bölgelerin yanına masaj yapmaya başlayın.
Basın. Suda yatarken, kollarınızı yanlara doğru açın, avuç içi aşağı. Dizlerinizi göğsünüze çekin, pozisyonu birkaç saniye kilitleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Birkaç kez tekrarlayın.
Kendiniz için yeni bir şey istiyorsanız, sörf, uçurtma vb. su sporlarına dikkat edin. Bu sırt, karın, kol ve bacaklarınızdaki kasları güçlendirmenin iyi bir yoludur.
