Doğum yaptıktan sonra, her kadın hızla önceki boyutuna dönmek ister, ancak hızlı kilo kaybının ciddi sonuçlarla dolu olduğunu anlamanız gerekir, süt kaybedebilirsiniz. Fazla kilolardan kurtulmak oldukça mümkündür, ancak acele etmeyin.
Talimatlar
Aşama 1
Anne doğum sırasında kilonun bir kısmını kaybeder, ancak vücut, bebeği açlıktan koruma umuduyla yağ biriktirme eğilimini korur. Merak etmeyin, anne her beslendiğinde yaklaşık 600 kalori kaybeder. Ayrıca yeni duygular ve deneyimler bazen tüm dikkati çeker ve kilo kaybı kendiliğinden olur.
Adım 2
Bir kadın dış görünüşüne ne kadar çok önem verirse, kilo vermesi o kadar zor olur. Durumdan vazgeçmek gerekiyor çünkü bir günde kilo almadınız, neden bir anda geçsin ki? Bu konuya sorumlu bir şekilde yaklaşmanız gerekiyor, çünkü artık sadece sağlığınızdan değil, aynı zamanda bebeğinizin sağlığı ve hayatından da siz sorumlusunuz. Her şey yavaş yavaş yavaş yavaş yapılmalıdır. Bebek arabası ile daha fazla yürümeye çalışın, sakin yürüyüş işini görecek, kalori yakmaya başlayacaktır. Düzenli egzersiz yapın, günde 15 dakika olmasına izin verin, ancak günlük.
Aşama 3
Akılcı yiyin, diyetlerin geçici bir etkisi vardır, ayrıca iki tane besliyorsunuz, katı bir diyet yaparsanız çocuğunuzun vücudunun hangi eser elementleri özümseyeceğini düşünün. Emzirme dönemi açlıktan ölmek ve kendinizi yemekle sınırlamak için bir neden değildir.
4. Adım
Kendinizi içkiyle sınırlamayın. Günde 2 litreye kadar çok içmeniz gerekir. Bazen bir bardak su açlık krizini söndürebilir. Dolu bir mide atıştırma gerektirmez ve temiz su vücuttaki eksikliğini giderir. Bebeğinizle yürüyüşe çıkarken bir şişe su almayı unutmayın.
Adım 5
Zafere hazır olun, başarılarınızı yazın, size güç verecek ve ekstra kilolarla savaşı kazanmanıza yardımcı olacaktır. Çabuk kilo veren ünlüler tarafından yönlendirilmeyin, sonuçta, zayıf ve başarılı görünmek için ne kadar ödediklerini bilmiyorsunuz. Hiçbir şey boşuna gitmez, her şeyin bedelini ödemek zorundasınız. Kilo verdiğinizi görme zevki için bu kadar çok fedakarlığa değer mi bir düşünün. Her şeyin bir ölçüye ihtiyacı var, makul davranın ve başaracaksınız.
