Orantısız bir vücut, en çekici görünümü bile mahvedebilir. Kollarınızı vücudun diğer birçok yerine göre biraz uzatmak daha kolaydır. Sebebi ise el kemiklerinde kıkırdak doku içeren birçok yerin olması, boyutları kolayca artan ve aynı zamanda boyu 2-5 cm kadar uzatılmış olmasıdır. olumlu sonuç çok hızlı.
Talimatlar
Aşama 1
Her gün yatay çubuğu yukarı çekin. Set başına 5-10 kez başlayın ve bir seferde barfiks sayısını kademeli olarak mümkün olan maksimum sayıya yükseltin. Bağ dokularını gererek kolları uzatan bu egzersizdir. Bir hastalığınız varsa - displazi, bu egzersiz sizin için kontrendikedir. Varlığını, eklemlerin ve kasların uygun bir muayenesini yapacak bir cerrahla öğrenebilirsiniz.
Adım 2
Ancak yüzme zarar vermez, sağlıkta herhangi bir sapma ile uygulanabilir. Vücudu güçlendirir, kemik ve bağ dokusunu düzeltir ve genel olarak kolların uzunluğuna iyi gelir. Her gün olmasa da haftada en az iki kez havuza gidebilirsiniz.
Aşama 3
Evde, yerden şınav yapın. Böylece sadece istenen sonucu elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda iyi olan kas rahatlaması da ortaya çıkacaktır. Ancak, tüm egzersizler gibi, şınav günlük olarak yapılmalıdır, aksi takdirde sonuç minimum olacaktır.
4. Adım
Egzersiz sırasında iyi yiyin ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün. Sınırsız meyve yiyin ve vitamin alın. Vücudun içeriden desteğe ihtiyacı var.
