Sabahları koşmak sadece ödüllendirici değil, aynı zamanda eğlencelidir. Sabahları koşmanın hala sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, günlük koşularınızı motive etmenize yardımcı olacak bazı basit ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Jogging, boş zamanınızı faydalı bir şekilde geçirmenin, figürünüzün güzelliğini korumanın ve yılın herhangi bir zamanında sağlığınızı iyileştirmenin uygun fiyatlı bir yoludur. Teoride bunu herkes biliyor ama pratikte koşmaya başlamak göründüğü kadar kolay değil. İlk adımı atmak en zor kısımdır, bu yüzden sabah koşmaya başlamak istiyorsanız iyi bir motivasyona ihtiyacınız var. Monoton koşu sadece sıkıcı görünüyor. Tek yapmanız gereken, bilgisayardan kopmanıza ve günlük koşunuz için dışarı çıkmanıza yardımcı olacak bir pozitif duygu kaynağı bulmak.
Müzik, antrenmanınızı daha ilginç ve eğlenceli hale getirmeye yardımcı olacaktır. Bu en basit motivasyondur, ancak bazen en etkili olur. Koşarken en sevdiğiniz şarkılara sahip bir oyuncunuz olacağını bilerek, antrenmanlara büyük bir heyecanla gideceksiniz. "Müzikal" motivasyonun etkili olabilmesi için önceden bir çalma listesi oluşturun. Ne tür bir müziğe koşmak istediğinizi düşünün, hangi besteler sizi enerjiyle doldurur, size yeni bir güç verir ve ruh halinizi yükseltir. Koşabileceğiniz türler ve sanatçılar hakkında hiçbir kural yoktur. Sadece müziği seviyorsan önemli. Dilerseniz sabahları klasik bir opera eşliğinde bile koşabilirsiniz.
Koşmak entelektüel çalışma ile birleştirilebilir. Uzun zamandır öğrenmek istediğiniz bazı ilginç sesli kitapları oynatıcınıza veya cep telefonunuza indirin. Bir kitabı dinlemeye daldığınızda, vücudun nasıl "otomatik" moda geçtiğini fark etmeyeceksiniz ve koşmak size zevk vermeye başlar. Bazıları, fiziksel aktivitenin beynin bilgiyi daha iyi özümsemesine yardımcı olduğunu iddia ediyor.
Amacınız kilo vermek ve formda kalmaksa, bir kalori sayacı ve adımsayar alın. Bu cihaz küçük boyutludur ve bir kayışla bileğe takılır. Göstergeleri sizin için en iyi motivasyon olacak, bu da ruh halinizi yükseltecek ve yakılan kalori miktarını artırmak için sizi tekrar tekrar koşmaya zorlayacaktır. Kendinizle bir yarışma düzenlemeye çalışın: ertesi gün sonucunuzu iyileştirmek için dünün göstergelerini ezberleyin.
Son olarak, koşunuzu daha eğlenceli hale getirmenin bir başka yolu da kıyafetlerdir. Benlik duygunuz, antrenmanın sonucunu ve algısını büyük ölçüde etkileyen önemli bir faktördür. Güzel ve rahat spor ekipmanlarından vazgeçmeyin. Güzel bir takım elbise sergileme arzusunun başlangıçta ana motivasyonunuz olması ve daha sonra bir alışkanlık haline gelmesi mümkündür.
