Güçlü iradeli jimnastik, 20. yüzyılın başında Dr. Anokhin tarafından yaratıldı. Aynı zamanda bir sporcu olan Anokhin, kasları geliştiren ve güç veren bir dizi egzersiz yaptı. Bu jimnastiğin ayırt edici bir özelliği, herhangi bir aparatın olmamasıdır. Egzersizleri yapmak için bir aynanın önünde durmanız ve iradenizi açmanız yeterlidir.
20. yüzyılın birçok seçkin sporcusu Anokhin'in sistemiyle meşguldü. Ünlü dövüşçü ve ağır siklet Samson gönüllü jimnastik kullandı ve efsanevi tugay komutanı Kotovsky de bu sisteme göre eğitim aldı. Anokhin, jimnastiğinin insanüstü yetenekler sağlamadığını, ancak sağlığını güçlendirmesine izin verdiğini, figürün şekillerine ve ana hatlarına güzellik verdiğini söyledi. Ve en önemlisi, medeniyetin bir sonucu olarak kaybettiği doğal gücü geri verir.
Jimnastik iradeye dayanır
Egzersiz sırasında mermi kullanılmadığından, herhangi bir kas gerginliği sadece irade ile kontrol edilir. Bir kişi, direncin üstesinden gelmeyi taklit ederek belirli kas gruplarını bağımsız olarak zorlar. Gönüllü jimnastiğin etkinliği, profesyonel sporcular da dahil olmak üzere hala ilgili olduğu gerçeğiyle doğrulanmaktadır.
Düzenli olarak Anokhin'in jimnastiğini yapan atlet, kendi kasları üzerinde güç kazanır. Dış etkenlere bağlı değildir ve belirli bir görevi veya fiziksel çalışmayı gerçekleştirmek için gerilmesi gereken kasları tam olarak zorlar. Geçmişin sporcularının kaslarıyla bu kadar gurur duymalarına şaşmamalı: halter, halter, protein içeceği ve diğer sentetik yiyecekler olmadan mükemmel sonuçlar elde ettiler.
Jimnastik Anokhin ilkeleri
Anokhin'in istemli jimnastiği sekiz temel ilkeye dayanmaktadır. Öncelikle egzersizleri yaparken tüm dikkatinizi ilgili kas veya kas grubuna odaklamalısınız. Acele etmeden, ciddi, düşünceli bir şekilde jimnastik yapmak gerekir. Egzersiz miktarını arttırmaya değmez, tüm kasların doğru çalışmasına odaklanmak daha iyidir.
Anokhin, bir sporcunun nefes almasına çok önemli bir rol verdi. Her egzersiz için öneriler, şu veya bu hareketi yaparken nasıl nefes alınacağını açıkça tanımlar. Her harekete, ilgili kasın en büyük gerginliği ve kalan kasların tamamen gevşemesi eşlik etmelidir. Sonucu izlemek için aynadan ayrılmadan çıplak bir gövde ile jimnastik yapmanız gerekir. Egzersizleri yaptıktan sonra Dr. Anokhin duş almayı ve vücudu bir havluyla ovmayı tavsiye etti.
Dr. Anokhin, doğru beslenmeden spor yapmanın istenilen sonucu vermeyeceğine dikkat çekti. Yiyecekler dengeli ve çeşitli olmalıdır. Etin ana vurgusu yapılmamalıdır: geçmişin sporcuları çok fazla bitkisel yiyecek yediler ve iyi gelişmiş kaslara sahiptiler.
