Nadir bir kadın figüründen memnundur, ideal olduğunu düşünür ve bir veya başka bir bölümünü düzeltmek istemez. Kadın hormonları östrojenler, adil cinsiyetteki yağın esas olarak alt vücutta, yani karın ve uyluklarda birikmesine neden olur. Bacaklardaki yağ birikintileri en inatçı olarak kabul edilir ve onlardan kurtulmak kolay değildir. Ama muhtemelen.
Talimatlar
Aşama 1
Bacaklardaki yağlardan kurtulmanın en kolay yolu liposuctiondır. İlk bakışta, prosedür çok kolay ve cazip görünüyor. Uyuyakalmak ve birkaç saat sonra uyanmak, başparmak gibi narin olmaktan daha harika ne olabilir? Ama her şey o kadar basit değil.
Adım 2
Liposuction vücutta gerçek bir cerrahi müdahaledir, iyileşmesi çok zaman alır, ağrı ve hem yemekte hem de sporda kısıtlamalara uyma ihtiyacı ile ilişkilidir. En zararsız ameliyattan sonra dahi oluşabilecek komplikasyonları ve anestezinin vücut üzerindeki etkilerini unutmayınız. Ayrıca finansal sebeplerden dolayı herkes liposuction yaptıramaz. Ayrıca operasyon, hastayı sonraki diyetten kurtarmaz. Diyete uyulmaması durumunda alınan yağ hücreleri çok hızlı bir şekilde geri yüklenir.
Aşama 3
Bazı eğitmenler, bacaklardaki yağları gideren tüm egzersiz komplekslerini sunar, ancak burada bile her şeye koşulsuz olarak inanmamalısınız. Bacak salıncakları ve ağız kavgası kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur, ancak bu kaslar aynı yağ tabakasıyla kaplanır. Genel vücut ağırlığı kaybı olmadan, bacaklarınızdaki yağlar hiçbir yere gitmeyecektir.
4. Adım
Aşırı bir diyet yapmanıza gerek yok, bundan çok az faydası olacak, vücudu gereksiz strese maruz bırakacak ve hiçbir şeye ihtiyacınız olmayacak. Diyetinize sebze, meyve, yağsız et, deniz ürünleri ve balık ekleyerek diyetinizi normalleştirin. Tatlılar ve diğer lezzetlere de izin verilir, ancak sınırlı miktarlarda. Bir kalıp sütlü çikolata yerine birkaç parça bitter çikolata kullanın. Daha lezzetli ve sağlıklıdır.
Adım 5
Yol boyunca bir spora katılın. Koşmak, aerobik yapmak, yüzmek - ne ve ne yoğunlukta yapacağınız önemli değil, ana şey birkaç hafta boyunca düzenli olarak yapmaktır. Yavaş yavaş kilo vermeye başlayacaksınız.
6. Adım
Bu, uyluklardaki yağ birikintilerine çarpma zamanıdır. Bodyflex bu anlamda kendini çok iyi kanıtlamıştır. Özel bir nefes alma tekniği kanı oksijenle doyurur ve bu süreçte yapılan esneme egzersizleri, çevresindeki yağların erimeye başladığı gergin kaslara oksijen akışını hızlandırır. Bir aylık egzersizden sonra, kalça hacminde 5 cm veya daha fazla bir azalma elde edebilirsiniz.
7. Adım
Aynı zamanda, günde 15-30 dakika her gün pratik yapmak çok önemlidir, çünkü emek olmadan sadece havuzdan balık yakalayamazsınız, aynı zamanda genel olarak neredeyse hiçbir şey elde edemezsiniz. İstenilen şekli elde etmeniz haftalar hatta aylar alabilir. Ancak, sonuç buna değer, sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda vücudun sizi en çok rahatsız eden bölgelerindeki yağları da alabileceksiniz.
