Birçok kadın için karın ve uyluk bölgesi özel bir endişe konusudur, çünkü kadın vücudunun yapısının özellikleri nedeniyle, ana yağ rezervlerinin biriktiği yer burasıdır. Çoğu zaman, çok ince kızlarda bile, göbeğin altından çıkıntı yapan çirkin bir gevşek kıvrım görebilirsiniz, olgun kadınlar ve en azından biraz fazla kilolu olanlar hakkında ne söyleyebiliriz.
Talimatlar
Aşama 1
Ancak bu, doğanın merhametine teslim olmak ve teslim olmak için bir neden değildir. Alt karın bölgesindeki yağları çıkarmak zor olsa da oldukça mümkündür. Azim göstermek ve biraz çaba sarf etmek yeterlidir. Her şeyden önce, diyetinizi gözden geçirmeniz gerekir.
Adım 2
Bu, hiçbir şekilde karındaki yağ birikintileriyle savaşmaya karar verirken, hemen sıkı bir diyete başlamanız veya yemeyi tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Gelen kalorilerin büyük bir açığıyla, metabolizmanın, zor kazanılan besinlerin mümkün olduğunca çoğunu kurtarmak için önemli ölçüde yavaşladığını hatırlamak önemlidir. Sonuç olarak, etki tam tersidir - beslenmede uzun ve şiddetli bir kısıtlamadan sonra, vücut tam anlamıyla yenen her elmadan iyileşmeye başlar. Bu nedenle besinler dengeli ve eksiksiz olmalı ki ayda 7-10 gün değil, sürekli yapıştırılabilsin.
Aşama 3
Sağlıklı bir diyete ek olarak, özellikle alt karın için düzenli egzersiz gereklidir. Eğitimli kaslar daha sıkı görünecek ve sorunlu bölge çevresinde güçlü bir korse oluşturacaktır. Uygulamalarının doğruluğunu kontrol edebilen ve sizin için gerekli olan tekrar sayısını ve yaklaşımları belirleyebilen profesyonel bir eğitmenin rehberliğinde bir dizi alıştırmada uzmanlaşmak en iyisidir.
4. Adım
Özel yoğun nefes alma ile birlikte yapılan egzersizler, karın bölgesindeki yağların alınmasında çok etkilidir. Bodyflex veya oxysize gibi teknikler, yağ kıvrımlarının hızlı ve etkili bir şekilde çözülmesine yardımcı olabilir. Ek olarak, çok fazla zaman ve iyi bir fiziksel uygunluk gerektirmezler, bu nedenle klasik egzersizlere uygun olmayan tamamen eğitimsiz ve çok şişman insanlar bile bunları uygulayabilir. Ancak tüm nefes tekniklerinde önemli bir gereklilik vardır - ders sırasında nefes alma tam olarak talimatlarda belirtildiği gibi olmalıdır, aksi takdirde sonuç olmaz. Bu nedenle, özellikle doğru nefes alma tekniklerine hakim olmak için fazladan zaman harcamaya değer.
Adım 5
En iyi ve en hızlı etki için diyet ve egzersizi problemli bölgeye masaj yaparak birleştirmek faydalıdır. Karın masajı hem sağlık hem de güzellik bakımıdır. Bir yandan gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, şişkinlik ve hazımsızlığı ortadan kaldırır, diğer yandan lenf çıkışını uyararak ve kan dolaşımını iyileştirerek yağ birikintilerini etkili bir şekilde giderir. Ancak bu karmaşık prosedür, sağlığınıza zarar vermemek için yalnızca deneyimli profesyonel masaj terapistleri tarafından güvenilmelidir.
