Hemen hemen her kadın tatil mevsiminden önce çok sıkı olmayan bir karın sorununu hatırlar. Yani mükemmel düz göbeğinizi göstererek sahilde güvenle yürümek istiyorsunuz. Günümüzde aşırı yağ sorunu diyet, egzersiz ve özel masajların doğru kombinasyonu ile çözülmektedir.
Talimatlar
Aşama 1
Yiyecek kısıtlamaları olmadan karnınızı düzleştirmek imkansızdır. Yüksek kalorili ve yağlı yiyecekleri ortadan kaldırın, aksi takdirde karındaki yağlar çok yavaş kaybolur. Günlük diyetinize süzme peynir, kefir ve deniz ürünleri eklediğinizden emin olun, karın ve uyluktaki aşırı kilo ile doğrudan savaşan bu besindir. Gün içinde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yiyin, akşam 7'den sonra hiçbir şey yememeniz tavsiye edilir. Dayanılmazsanız, açlığınızı tatlılar veya turtalarla gidermek yerine, bir elma veya elinizdeki herhangi bir meyveyi yemek daha iyidir. Mümkün olduğunca sıvı tüketin: maden suyu, yeşil ve siyah çaylar, taze hazırlanmış meyve suları, sütlü içecekler bir bütün olarak vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, açlığı giderir ve en önemlisi kilo kaybına katkıda bulunur.
Adım 2
Düz bir karın oluşturmak için egzersiz gereklidir, onsuz hiçbir etkisi olmayacaktır. Karnınızı düzleştirmek için her gün 20 ila 50 kez karın egzersizleri yapın. Basında egzersiz yapmadan önce kasnağı bükün - bu, kan dolaşımını önemli ölçüde artırır, cilt ve kaslardaki metabolizmayı iyileştirir, kasları daha ağır bir yük için hazırlar. Karnınızı düzleştirmeye yardımcı olacak bir başka basit egzersiz de karnınızı içeri çekmektir. İlk başta rahatsızlığa neden olur ve kontrol gerektirir, ancak birkaç hafta sonra mide düz görünür.
Aşama 3
Masaj ayrıca tonlanmış bir karın elde etmek için erken bir sonucu destekler. Limon, greyfurt, portakal veya mandalina gibi uçucu yağlar kullanarak karnınıza ellerinizle masaj yapabilirsiniz. Evde titreşimli bir masaj aletiniz varsa, önündeki görevle mükemmel bir iş çıkarıyor, 10 günlük bir kurstan sonra düz bir karın düşünebilirsiniz.
4. Adım
Diyet, egzersiz ve masaja ek olarak, etkiyi artırmak ve aşırı karın yağlarından hızla kurtulmak için başka eylemler de yapabilirsiniz. Düzeltici jeller ve kremler kullanın, aktif olarak yağ birikintilerini parçalar ve cilt altındaki metabolizmayı arttırırlar. Ay boyunca, vücudun bağırsakları temizlemesine, toksinleri atmasına ve sonuç olarak karın hacmini azaltmasına yardımcı olmak için birkaç temizleme lavmanı yapın.
