Herhangi bir kişi, uzun yıllar sürecek ve ömrünü uzatacak mükemmel bir sağlığa sahip olmak ister. Bu sonuçlara ulaşmak için, vücudunuz üzerinde genç yaştan itibaren çalışmanız gerekir. Bildiğiniz gibi kalbimiz kan pompalayan ve çalıştıran bir kastan oluşur. Ve tüm vücut bir bütün olarak çalışmasına bağlıdır, bu da sağlık anlamına gelir.
Kalbin sürekli eğitime ihtiyacı vardır. Gün içinde nabzımız en az iki katına çıkmalı. Bu, kalbi genç ve sağlıklı tutmak için ünlü profesör - kardiyologun ilk emridir. Koşmak, damar sistemi için çok faydalı bir egzersizdir. Bir takım göstergeleri vardır, küçük bir yük ile her yaşta bir kişi onunla meşgul olabilir.
Ana şey, sağlığınız için doğru şekilde koşmayı öğrenmektir. Koşarken kan basıncı, nabız normalleşir, kan damarları eğitilir ve dayanıklı hale gelir. Bağışıklık sistemi aktif olarak çalışmaya başlar ve vücut genellikle soğuk algınlığı ile hastalanmayı bırakır. Eğitime başlamak için ek bir muayeneden geçmek ve doktor izni almak daha iyidir. Her sporda olduğu gibi, koşunun da kontrendikasyonları vardır.
En önemli şey eğlenmek için koştuğunu bilmek, antrenman yapmak bir yük olmamalı. Koşu için özel koşu ayakkabısı ve antrenman kıyafeti satın alın. Rahat ve rahat koşu kıyafetleri sizi neşelendirecek ve güç verecektir.
Sabahın erken saatlerinde işe gitmeden veya akşam saatlerinde koşmanız tavsiye edilir. Düzenli olarak koşmanız, artan yükle koşmaya çalışmanız gerekiyor. Ardından kaslarınız ve kan damarlarınız kalp için çok önemli olan kademeli egzersize alışacaktır. Temiz ve sağlıklı havanın olduğu gazla kirlenmiş yerlerden kaçmanız gerekir.
Koşarken doğru ve derin nefes almanız gerekir. Havanın burundan solunması ve ağızdan nefes verilmesi tavsiye edilir. Böyle bir nefes alma ile basınç artmaz ve kalp güçlü bir şekilde atmaz. Her insanın kendi dayanıklılık ve gerginlik seviyesi vardır. Kendinizi fazla yormadan koşun, her şey ölçülü ve neşe içinde olmalı. Koştuktan hemen sonra oturmanıza veya durmanıza gerek yoktur. Yükü kademeli olarak azaltın. Egzersiz yaparak yoğun yürüyüşe kolayca geçebilirsiniz.
Koşmayı öğrendikten sonra, zor bir çalışma günü için harika bir ruh hali ve olumlu duygular kazanacaksınız. Kim koşarsa, uzun bir süre dolu bir hayat yaşar, bütün bir ilaç paketi taşımaz.
