Hulahoop, çocukluktan beri herkesin aşina olduğu popüler bir spor ekipmanıdır. Gövde etrafında döndürülmesi gereken oldukça büyük çaplı plastik veya alüminyum bir çemberdir. Hula hoop'u döndürmek oldukça basittir, asıl şey belinizi ve kalçalarınızı hareket ettirmeyi bırakmamaktır.
Hangi hula hoop'u seçmeli
Birçok kişi, yanlış etki için ağır çivili bir çember kullanılması gerektiğine inanır. Bu doğru değil, böyle bir hula hoop yeni başlayanlar için tamamen uygun değil. Sonuç olarak, ince bir bel değil, çok fazla morluk elde edersiniz. İdeal seçenek, şık bir alüminyum kasnak olacaktır (bu arada, fiyat açısından çok daha ucuzdur). Bu kasnak size yeterince ağır gelmiyorsa, 2 alüminyum kasnağı bantla bağlamanız yeterlidir. Zamanla, daha ciddi simülatörlere geçebilirsiniz - yüzeyde silikon çivili hulahoplar.
Hulahoop ve kilo kaybı
Belinizi küçültmek için tek başına hulahopu çevirmek yeterli olmayacaktır - mutlaka diyetinizi gözden geçirmelisiniz. Bu bir diyet değil, dengeli bir diyettir. Hula hoop'u az sayıda devirle bükmeye başlamak daha iyidir, bu da egzersiz süresini kademeli olarak arttırır. Genel olarak, etkiyi hissetmek için durmadan yaklaşık 1500 devir yapmanız gerekir. Düzenli eğitim başarının anahtarıdır. Bu arada, hula hoop'u sadece belde değil, aynı zamanda kollarda, kalçalarda ve hatta bacaklarda da bükebilirsiniz.
Hula hoop'un kontrendike olduğu kişiler için: hula hoop'un bir takım kontrendikasyonları vardır - karın boşluğu hastalıkları, jinekolojik problemler, intervertebral fıtıklar ve ayrıca bel bölgesinde çember tarafından zarar görebilecek şişkin benler ve papillomlar.
