Sezaryen sonrası birçok kadın öncelikle karındaki kıvrımlardan ne zaman kurtulmaya başlayabileceğinizle ilgilenir. Sonuçta, böyle bir operasyon oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir, aynı anda iki insizyon anlamına gelir - karın üzerinde ve doğrudan rahim üzerinde. Bununla birlikte, birçok genç anne görünüşünü iyileştirmek için sabırsızlanıyor, figürü önceki görünümüne döndürüyor. Bunun için doğum sonrası karından kurtulmanın oldukça uygun fiyatlı bazı yöntemleri vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Doğumdan sonra ilk kez, mümkün olduğunca sık midenizde uyuyun. Bu gece pozisyonu, rahmin daha hızlı kasılmasını sağlar ve aynı zamanda karnı sıkılaştırır. Gün içerisinde çeşitli aktiviteler yaparken göbek bandını mutlaka takınız. Özel bir sıkılaştırıcı bandaj yoksa, karnı normal bir havluyla mümkün olduğunca sıkın, alt sırttan bir düğüm atın. Böyle bir bandajla karın daha çabuk gerilir ve dikiş çok daha çabuk iyileşir.
Adım 2
Karın presi için tasarlanmış "bisiklet" ve diğerleri gibi egzersizler, bir doktora danıştıktan sonra ve hiçbir durumda dikiş bölgesinde ağrılı hisler olmadan yapılır.
Aşama 3
Dikiş tamamen iyileşmişse ve üzerinde iltihap yoksa, selülit önleyici jeller ve kremler uygulayın, mideyi onlarla yağlayın. Ayrıca karın ve uylukların etrafını plastik sargı ile sarın. Bu durumda, deniz yosunu, sirke, kahve ile bal sarımları oldukça uygundur. Hardal ve çikolatayı şimdilik bir kenara koyun. Sargılar sırasında kanepeye uzanmayın, kalın giysilerle yoğun bir şekilde hareket edin, filmin altındaki yağların daha aktif yanması için beden eğitimi yapın.
4. Adım
Doktor onayı ile havuza kaydolun ve sırt üstü ve karnınızın üzerinde yoğun bir şekilde yüzün, bacaklarınızı suyun altında farklı yönlere sallayın, bacaklarınızı kendinize doğru çekin. Su, figürü hızla "biler", onu sportif bir duruma getirir.
Adım 5
Karın bölgesindeki yükü kademeli olarak aşın. Ama sadece içindeki acı hissine değil. Daha fazla yürümeye çalışın, yürüyün. Hatha yoga dersi alın. Yoga, karın bölgesini mükemmel şekilde sıkılaştırır.
6. Adım
Bir fitball satın alın - neşenizi yükseltecek parlak bir renge sahip büyük bir fitness topu. Evde fitball yaparken sırtınız ve karnınız için bir dizi özel egzersiz yapın.
