Çeşitli diyetlerle kendinizi yormak istemiyorsanız, spor için boş vaktiniz yoksa, kilo vermenin en acısız yolu bir çember bükmektir. Çemberin kullanımı oldukça kolaydır, herhangi bir özel alan gerektirmez. Çemberle günde 15-20 dakika çalışırsanız, kısa sürede somut sonuçlar göreceksiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Başlama pozisyonu: sırt - düz, bacaklar bir arada, kollar - başın arkasında veya yanlarda olmalıdır. Bacaklarınızı kısa bir mesafeye yayarsanız, beldeki tüm kaslar yeterli stres almaz.
Adım 2
Bel hareketleri sakin ve ölçülü yapılmalıdır. Asla gerizekalı veya gerizekalı yoksa sırtını incitebilirsin. Saat yönünde dönme hareketleri yapın.
Aşama 3
Kasnağı sadece bel, göğüs ile mi çevirmeniz gerekiyor? ve kalçalar dahil edilmemelidir.
4. Adım
Aç karnına egzersiz yapın. Ayrıca önceden nefes egzersizleri yapabilirsiniz.
