Bacaklarınız eski inceliğini mi kaybediyor? Bir sihirbazın hayatınıza girmesini ve dolgun bacak problemini çözmesini bekleyemezsiniz. Hareketsiz bir yaşam tarzı, fiziksel aktivite eksikliği, dengesiz beslenme nedeniyle bacaklar zarafetini kaybeder, aşırı vücut yağı ile yüklenir. Birkaç öneri, onları tekrar ince ve bakımlı hale getirmeye yardımcı olacaktır.
Bu gerekli
ayak kremi, duş, yüzme havuzu
Talimatlar
Aşama 1
Temiz havada yürümek, her gün en az 30 dakika. Bir durak yürü, merdivenleri çık, asansörü unut. Tempolu yürüyüş ve sakin adım arasında geçiş yapın.
Mutfakta yemek pişirirken zaman kaybetmemek için parmak uçlarında durun ve dönüşümlü olarak topuklarınızın üzerinde yürüyün. Sırtınızı düz ve omuzlarınızı düz tutun.
Adım 2
Bacaklarınızdaki yağları yakmak için egzersiz yapın.
Sırt üstü yat. Bacaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi bükün. Bisiklete binmeyi simüle eden hareketler yapın. Hayali pedallar kullanın.
Yatay pozisyon. Bacaklar dizlerde düzleştirilir. Çoraplar çekilir. Düz bacaklarınızı kaldırın ve indirin.
Sırt üstü yat. Topuklarınız yüzeye değmeyecek şekilde bacaklarınızı kaldırın. Bacaklarınızı yanlara doğru açın ve çapraz olarak birleştirin.
Bir sandalyenin yanında durun. Ellerinizi bir sandalyenin arkasına koyun, sırtınızı düz tutarak çömelin.
Sandalyenin yanında başlangıç pozisyonu. Düz bacağınızı sandalyenin arkasına koyun. Bir bükülme yapın, ellerinizle ayak parmaklarınıza ulaşın, dizinizi bükmeyin.
Aşama 3
Ayaklarınıza masaj yapın. Sırt üstü yatın, daha yükseğe çıkması için ayaklarınızın altına bir yastık veya rulo koyun. 15 dakika sonra, kan dolaşımını uyarmak için bacakları ayak bileğinden dizlere kadar krem veya yağ ile aktif olarak ovalayın.
4. Adım
Ayaklarınıza su masajı yapın. Duş jetini dairesel bir hareketle ayaklarınızdan uyluklarınıza doğru hareket ettirin. Suyu birkaç kez soğuktan sıcağa değiştirin. Bu kan damarlarını güçlendirir, bacakların görünümünü iyileştirir.
