Spor salonunda herhangi bir kas geliştirme çalışmasına başlamadan önce, zihinsel bağlantının - beyniniz ile vücudunuzun kasları arasındaki - öneminin çok farkında olmanız gerekir.
Gerçek şu ki, kas kasılmalarının yoğunluğunu düzenleyen beyninizdir. Aynı hareketi tamamen farklı verimle yapabilirsiniz. Antrenmanın ilk aşamasında, eğitilmiş kasların kasılmalarını mümkün olduğunca verimli bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenmeniz çok önemlidir, böylece onlara uygulanan yüke büyüme ile iyi tepki verirler.
Birçok profesyonel vücut geliştiricisi genellikle "Beyin nereye giderse, vücut da oraya gider" der. Arnold Schwarzenegger bile vücudunu çalıştırdığında sık sık gözlerini kapadı ve kasın nasıl kasıldığını, kanla dolduğunu ve büyüdüğünü hayal etti. Delilik? Hiçbir şey böyle değil. Bunların hepsi görselleştirme ve zihinsel bağlantı! Peki bunu nasıl geliştirebiliriz diyorsunuz.
Antrenman sırasında yükü uyguladığınız kasların nasıl kasıldığını detaylı olarak anlamalısınız. Bu tür uygulamalara egzersizdeki ilk ısınma yaklaşımı sırasında başlamak en uygunudur.
- Gözlerinizi kapatın ve kas kasılmasını hissetmeye çalışın.
- En yüksek kasılma noktasında (maksimum kas kasılması noktasında) 1-2 saniye tutun.
- Bir kas kasıldığını hayal edin. Nasıl kanla doluyor. Nasıl ısınır ve büyür.
Bu uygulama, istenen kasları çok daha verimli bir şekilde çalıştırmayı öğretecektir. Deneyimli bir vücut geliştirmeci, egzersiz sırasında çok küçük bir ağırlığı bile alabilir ve onunla çalıştırılan kasları çok iyi çalıştırabilir ve tüm bunlar sadece beyni ve kasları arasındaki zihinsel bağlantı sayesindedir.
