Çoğu zaman, hazırlık yapılmadığında, bir dövüşten galip gelseniz bile, deriden deriden çıkık eklemlere kadar yaralanabilirsiniz. Darbe yüzeylerini darbe almaya, ağır yükleri taşımaya hazırlamak için ambalaj kullanılmaktadır. Basitçe söylemek gerekirse, çarpma sırasında şiddetli bir ağrı oluşmaz. Ayrıca dolgu, ciddi hasar riskini ortadan kaldırmasa da azaltır.
Talimatlar
Aşama 1
Paketleme sırasında anlaşılması gereken ilk şey, hiçbir şekilde yaralanmaya neden olmaması gerektiğidir. Bu nedenle, "ölçü" nü bilmek çok önemlidir. İyileşmesi çok zaman alacak çeşitli yaralanmalar alabilirsiniz. Bu nedenle doldurma sürecine rasyonel yaklaşmak ve koçun tavsiyelerini dikkatle dinlemek önemlidir.
Adım 2
Belki de en yaygın doldurma yöntemi makiwara iledir. Bu, hem ellerle hem de ayaklarla, bir dizi darbeyle darbe uygulamak için basit bir cihazdır. Makiwara ayrıca yan ve arka vuruşlar yapmak için de kullanışlıdır. Bu merminin birçok çeşidi vardır, ancak en basiti, zemine kazılmış ve darbe alanında kumaşa sarılmış ince bir çubuktur.
Aşama 3
Doldururken, tekniği unutma. Darbe doğru bir şekilde verilirse, eğitime güvenle başlayabilirsiniz. Ana şey, egzersizleri düzenli olarak yapmak, yavaş yavaş yükü artırmak, tabiri caizse, "fanatizm olmadan". İlk aşamada her elle 40-50 vuruş yeterli olacaktır. Zamanla, ağrı kaybolmaya başlayacak ve vuruş sayısı artırılabilir.
4. Adım
Doldurma günlük yapılmalıdır. Sadece düzenli eğitim, istenen sonucu elde etmenize yardımcı olacaktır. Ağrı hissini açıkça algılamak önemlidir. Ağrı artmaya başlarsa dolguyu durdurun.
Adım 5
Doldurma işlemini evde de yapabilirsiniz. Bunun için özel bir ekipmana ihtiyacınız yok. Duvara hafif darbeler uygulayın, yarı kuvvet (en önemlisi ellerinizi incitme). Bu, çarpma yüzeylerini güçlendirecektir. Mümkün olduğunca dikkatli olun. Duvarı kırmak, hafifçe koymak zor olacak, bu nedenle güçlü darbelerinizden herhangi biri elinize daha da büyük bir kuvvetle verilecektir. Bu kaçınılmaz olarak yaralanmaya yol açacaktır. Yumruklardaki şınav da eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur. Hem iki çıkıntılı mafsal üzerinde hem de dördünde durabilirsiniz. Ve böylece, ve bu yüzden doğru olacak.
