Kardiyo odasında eğitim, mükemmel sonuçlar elde etmenize yardımcı olur. Şekil daha güzel ve formda hale gelir, kalbin ve akciğerlerin çalışması gelişir.
Kardiyo odasındaki dersler hem doktorlar hem de eğitmenler tarafından karşılanmaktadır. Ancak yine de eğitim için kısıtlamalar var:
- omurga hastalıkları;
- düz ayak;
- çeşitli yaralanmalar.
Bu problemlerle birlikte koşu, yürüyüş veya eliptik bir antrenör üzerinde çalışma ile değiştirilmelidir. Varisli damarlar için, yaslanmış bir bisiklet üzerinde egzersiz yapmak daha iyidir. Kaslarda ve eklemlerde rahatsızlık hissediyorsanız 3 gün ara vermeniz gerekir.
Yükler kademeli olarak artırılmalıdır. Bir antrenmanda yüksek hız ve direnç derecesi yapamazsınız, çünkü bu vücut için stres olacaktır. Antrenman yükü, kalp atış hızınızdan hesaplanır. Kalp atış hızı normunuzun altındaysa, yük yetersizdir, daha yüksek olduğunda kardiyo yükü çok fazladır ve egzersiz istenen sonuçları getirmeyecektir. Kardiyovasküler ekipman ile kalp atış hızınızı, egzersiz yükünüzü ve egzersiz yoğunluğunuzu hassas bir şekilde kontrol edebilirsiniz.
Kardiyo odası aşağıdaki simülatörlere sahiptir:
- egzersiz bisikleti;
- koşu bandı;
- eliptik eğitmen;
- stepper.
Egzersiz bisikleti
Üzerinde pratik yaparken, aşağıdaki sonuçları alabilirsiniz:
- Kalbi güçlendirin ve oksijen metabolizmasını iyileştirin.
- Vücut yağını azaltın.
- Bacak ve kalça kaslarını güçlendirin.
Kardiyo bilgisayarında antrenmanın süresini, hızını ve harcanan enerji miktarını ayarlayabilirsiniz.
stepper
Bir step egzersizi yaparken:
- aerobik kapasite artar;
- kalp kası güçlendirilir;
- enerji seviyesi yükselir;
- vücuttaki yağ miktarı azalır;
- kas gücü artar.
Eliptik Eğitmen
Bu makinede egzersiz yapmak, dolaşım ve kalp sistemlerinin işleyişini iyileştirir. Kilo kaybı oluşur. Eğitim sürecinde kalça ve bacak kasları çalışır.
koşu bandı
Bu, kullanımı ve kontrolü en uygun fiyatlı simülatördür. Üzerinde kilo vermeyi veya kalp ve damar sistemlerini güçlendirmeyi amaçlayan programları seçebilirsiniz. Egzersiz sırasında vücuttaki değişiklikler simülatörün monitörü tarafından rapor edilecektir. Sistematik kullanımla, rakam gözle görülür şekilde iyileşecek, sağlık güçlendirilecektir.
Kardiyo odasında egzersiz yapmak vücuttaki metabolizmayı iyileştirir, bu da kilo kaybına ve cilt durumunun iyileşmesine yol açar. İyi tasarlanmış, kişiselleştirilmiş bir kardiyo egzersiz programı, mükemmel şekle ulaşmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
