Sağlıklı yaşam tarzı fikirleri tüm dünyada giderek daha popüler hale geliyor. Modern insanlar uzun zamandır biliyorlar: spora gitmiyorsanız, trende değilsiniz demektir. Yanlarınızda fazladan santimetre görünmeye başladıysa ve kıyafetlerinizin boyutu aniden bir arttıysa, kendinizi toplamanın ve harekete geçmenin zamanı geldi. Evde spor yaparken nasıl forma girilir? Birkaç sır.
Bugün, aşırı kilo verme ve aktivite sistemleri modada, aslında sağlığa hiçbir faydası yok ve cehennem gibi.
Koşu bandındaki maraton koşucuları, spor salonlarında yorgunluktan bitkin ve ağır kettlebell'leri uyuşukluk ve kalp atış hızı kaybına kadar çekiyorlar, bazen bunun tam olarak “doğru” ve “maksimum yoğun” zindelik olduğu görülüyor.
Ama birine yakışan, diğerine hiç de neşe getirmez. Evet ve iyi değil. Kaslarınızı iyi durumda tutmak ve vücudunuzu kademeli olarak forma sokmak için önce kendinize biraz fiziksel aktivite vermeniz gerekir. Yükün zorluk derecesi ve yoğunluğu herkes için bireyseldir.
Deneyimli eğitmenler, vücudunuzun belirli bir fiziksel aktiviteye katılıp katılamayacağının ana göstergesinin, o anda nasıl hissettiğiniz olduğunu söylüyor. Bunu yapmaktan zevk aldığınızı düşünüyorsanız, bir yıl içinde sorunsuz bir şekilde yapacaksınız.
Kendinizi gözlemleyin, ne yapmaktan hoşlanırsınız? Alternatif olarak, bir müzik kanalında TV karşısında dans etmenin keyfini çıkarabilirsiniz. Fena değil: hem fiziksel aktivite hem de duygu yükü. Ya da toz fırçasıyla evin içinde gezinmekten hoşlanıyor olabilir misiniz? Harika! Bir taşla iki kuş vurun: pencereleri açın, temiz hava girmesine izin verin ve etrafta dönerek en azından bütün gün evi temizleyin.
Asansörleri görmezden gelin ve merdivenlerden aşağı ve yukarı yürüyün. İşe gitmek için biraz erken inin, otobüsten iki durak erken inin ve yürüyüş yapın.
Sabahları egzersiz yapmak veya köpeğinizle bahçede koşmak için kendinize söz verin - ertelemeyin. 5 dakika ile başlayın ve her gün evde 1-2 dakika egzersiz ekleyin.
İnsanlar genellikle en önemli şeyin başarı, kariyer, tanınma ve iyi bir maaş olduğuna inanarak yanılıyorlar. Herkesin hayatındaki en önemli şey sağlık durumudur!
