Hamilelikten sonra cilt başta olmak üzere birçok şeyde büyük değişiklikler fark edebilirsiniz. Belki de en çok acı çeken oydu. Hamilelikte aşırı kilo alımı karın, bel ve üst kollardaki derinin sarkmasına neden olur. Bu kusurlardan kurtulmak çok zaman ve sabır gerektirecektir. Her şey genler, cilt yapısı ve hamilelik sırasında alınan kilo miktarı gibi faktörlere bağlıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Yavaşça kilo ver
Kilo vermek cildiniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Ancak cildin elastikiyetini yeniden kazanması için daha fazla zaman vermek için yavaşça dökülmelidir. Ayrıca hızlı kilo kaybı kasları olumsuz etkileyecek ve bu da cildin daha da sarkmasına neden olacaktır. Haftada 0,5-1 kilogramdan fazla kaybetmemelisiniz.
Adım 2
Düzenli egzersiz
Doğumdan sonra vücut hala zayıflamış olsa da bölgenizde dolaşmak gibi basit egzersizler veya bazı basit yoga ve squat pozları yapmaya başlayabilirsiniz.
Doktorunuz sağlığınıza yeşil ışık yaktığında, kuvvet antrenmanına odaklanabilirsiniz. Doğrudan karın kaslarınızı hedef alan egzersizleri seçin. Spor salonuna gidemiyorsanız, koşmak veya bisiklete binmek, yüzmek veya dans etmek için zaman bulmaya çalışın.
Aşama 3
kendi kendine masaj
Kan dolaşımını iyileştirmek için cildinize günlük besleyici yağ ile masaj yapın. İyi dolaşım cildin sıkılığına katkıda bulunur. En iyi sonuç için banyodan önce masaj yapın.
Ilık zeytinyağı veya hindistancevizi yağını doğrudan cildinize uygulayın. Ayrıca birkaç damla nane veya lavanta yağını iki yemek kaşığı badem yağına karıştırıp bu karışımı cildinize masaj yapmak için kullanabilirsiniz. Badem yağı çatlakları azaltmak için kullanılır. Bu ilaçlardan herhangi birini birkaç hafta boyunca günde 1 ila 2 kez kullanın.
4. Adım
Aloe Vera
Aloe verada bulunan malik asit, cildin elastikiyetini artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, aloe vera onu nemlendirmek için harikadır.
Aloe vera yapraklarından jeli çıkarın ve
etkilenen cilde uygulayın. 15-20 dakika bekletin. Daha sonra ılık suyla yıkayın. Bu prosedürü günde bir kez yapın.
Adım 5
Emzirme
Anne sütü bebeğiniz için sağlıklı bir besin kaynağıdır. Aynı zamanda emzirme, fazla kalorileri yakmanıza yardımcı olarak fazla kilo vermenize yardımcı olur.
6. Adım
Haftada bir peeling yapın
Peeling, kolajen üretimini uyarır ve cildinizin elastikiyetini artırır. Aynı zamanda kan dolaşımını artırır ve yeni sağlıklı cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler.
7. Adım
Daha Fazla Protein Yiyin
Cildinizi sıkılaştırmak için kaslarınızı güçlendirmeye odaklanmanız gerekir. Sağlıklı beslenmek kas yapmanıza yardımcı olacaktır. Yemeniz gereken protein miktarı, ne kadar egzersiz yaptığınız, boy ve kilonuz gibi birçok faktöre bağlıdır. Emziriyorsanız daha fazla proteine ihtiyacınız olabilir. Ne kadar protein tüketmeniz gerektiğini doktorunuza danışın. İyi protein kaynakları arasında baklagiller, lahana, yumurta, balık, tavuk ve tofu bulunur.
8. Adım
Sağlıklı diyetle beslen
Cildiniz elastikiyetini korumak için ihtiyaç duyduğu besinleri düzenli olarak alıyorsa, gevşek cildin kaybolduğunu fark etmeye başlayacaksınız. Cildi hızlı bir şekilde onarmaya ve elastikiyetini korumaya yardımcı olan antioksidanlar, E ve A vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler yiyin.
9. Adım
Daha fazla su iç
Vücut iksiri olarak su, cildi nemlendirmeye ve daha sıkı hale getirmeye yardımcı olur.
Ayrıca, su vücudun kalori yakmasına yardımcı olur. Limonlu su için ve su oranı yüksek meyve ve sebzeler yiyin.
